Sentyabr 1-kompleks

May
33-kompleks
1. Birma-bir ustunda yurish, Tarbiyachining signaliga binoan qo'llar uchun mashq bajarish - qo'llarni yon tomonga, boshning orqasida, kamarda; bo'sh yugurish.
Kichik to'p mashqlari
2. A.H. - asosiy pozitsiya, pastdagi o'ng qo'lda to'p. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, to'pni boshqa qo'lga o'tkazing; 3 - qo'llarni yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
3. A.H. - oyoqlari bir-biridan alohida, o'ng qo'lida to'p. 1 - o'ng oyoqqa egilish; 2-3 - to'pni o'ng oyoqdan chapga va orqaga siljitish; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Xuddi shu narsa chap oyoqqa (4-5 marta) tegishlidir.
4. A.H. - tiz cho'king, ikkala qo'lingizda to'p. 1-2 - poshnangizga o'tirib, torsoningizni o'ngga burang, to'p bilan erga tegib turing; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chapda ham xuddi shunday (4-6 marta).
5. A.H. - polda o'tirgan holda, to'p oyoqlari o'rtasida, qo'llar orqa tomonda. 1-2 - to'pni tashlamaslikka harakat qilib, tekis oyoqlarni ko'taring; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-7 marta).
6. A.H. - orqada yotgan holda, to'pni boshining orqasida to'g'ri qo'llarda. 1-2 - to'g'ri qo'llaringizni va o'ng oyog'ingizni oldinga ko'taring, uni to'p bilan ushlang; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (6-7 marta).
7. A.H. - oyoqlari bir oz bir-biridan ajratilgan, to'p o'ng qo'lda. To'pni o'ng qo'li bilan erga urib, ikkala qo'lingiz bilan to'pni ushlang. Tezligi o'zboshimchalik bilan.
8. "Qarmoq" o'yini.

May
34-kompleks
1. O'yin "Juftingni ushla".
(predmetsiz)
2. A.H. - asosiy stend, kamarga qo'llar. 1-2 - paypoqqa ko'tarilish, qo'llarni yuqoridan yuqoriga ko'tarish, cho'zish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta),
3. A.H. - oyoqlari yelkaning kengligida, qo'llar orqa tomondan. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - o'ngga egilib, qo'llaringizni ko'taring; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
4. A.H. - tiz cho'kib, qo'llar kamarga. 1 - o'ngga, o'ng qo'l bilan chap oyog'ining tovoniga tegib turing; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chapga bir xil (6 marta).
5. A.H. - polda kaftlarga suyanib, tizzalarda turing. 1-2 - egilib, to'xtash holatida turib, tizzalarni to'g'rilang; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
6. A.H. - oshqozon ustida yotgan holda, qo'llar ko'krak oldida egilgan. 1-2 - egilib, qo'llar oldinga; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
7. Birdan-bir ustunda yurish.