Sentyabr 1-kompleks

Aprel
31-kompleks
1. Ob'ektlar orasida birma-bir ustun ichida yurish; har tomonlama yurish va yugurish.
Gimnastik skameyka bilan mashqlar
2. A.H. - skameykada o'tirib, qo'llar kamarga. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - boshning orqasida qo'llar; 3 - qo'llarni yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
3. A.H. - skameykada o'tirar, qo'llarini kamarga. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - o'ngga (chapga) egish (32-rasm); 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).

4. A.H. - skameykaga perpendikulyar yotgan holda, oyoqlari tekis, qo'llaringiz bilan skameykaning chetlarini ushlang; 1-2 tekis oyoqlarni yuqoriga ko'taring (33-rasm); 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6-7 marta).
5. A.H. - skameykaga qaragan holda, qo'llari torso bo'ylab. 1 - skameykada o'ng oyoq bilan qadam; 2 - skameykada chap oyoq bilan qadam; 3 - skameykadan o'ng oyoq bilan qadam; 4 - bir xil chap. Aylaning. Mashqni 3-4 marta takrorlang.
6. A.H. - skameykaning yonida, qo'llar o'zboshimchalik bilan. 1-8 hisobidan skameykada ikki oyoqqa sakrash; orqaga o'girilib, takroriy sakrash.
7. Ustunlarda, skameykalar orasida yurish.


Aprel
32-kompleks
1. "Sado" o'yini.
(predmetsiz)
2. A.H. - asosiy holat, qo'llar tananing bo'ylab. 1 - o'ng oyoq bilan o'ngga, qo'llar tomonga qadam; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (6-7 marta).
3. A.H. - oyoqlari bir oz masofada, qo'llar tanada. 1-3 - bahor shollari, qo'llar oldinga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-7 marta).

4. A.H. - oyoqlari yelkaning kengligida, qo'llar pastda. 1 - ko'krak oldida qo'llaringizni buking; 2 - o'ngga, qo'llar bir-biriga buriling; 3 - ko'krak oldida qo'llar; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chapda ham xuddi shunday (6 marta).

5. A.H. - oyoqlari parallel, qo'llar tanasi bo'ylab. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - o'ng oyog'ini egib, tizzaga qo'ying; 3 - oyoqni, qo'llarni yon tomonlarga tushiring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (6 marta).
6. A.H. - tiz cho'kib, qo'llar kamarga. 1-2 - o'ngga burilish bilan, o'ng sonda o'tirish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chapda ham xuddi shunday (3 marta).
7. A.H. - asosiy holat, qo'llar tananing bo'ylab. Tarbiyachi hisobidan o'ng va chap oyoqda 1–8. Mashqni 1-3 marta takrorlang.
8. Birma-bir ustun bilan yurish.