Sentyabr 1-kompleks

Aprel
29-kompleks
1. Ob'ektlarni bosib o'tish bilan yurish va chopish; har tomonlama yurish va yugurish.
(predmetsiz)
1. A.H. - asosiy pozitsiya, tananing bo'ylab qo'llar; 1-2 - paypoqqa ko'tarilib, qo'llar yuqoriga ko'tarilib, egilib; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
2. A.H. - oyoqning kengligida oyoq qo'llari, boshning orqasida qo'llar. 1-2 - sekin harakatda, qo'llarni yon tomonga egish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
3. A.H. - oyoqlari yelkaning kengligida, qo'llari orqa tomonida. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - o'ng oyoqqa egilib, qo'llaringizni tizzaning orqasiga qarating; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Xuddi shu narsa chap oyoq uchun (6 marta).
4. A.H. - kaftlarni erga qo'yib, tizzalarga urg'u berib turing. 1 - o'ng oyog'ini zaxiralash; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (6-7 marta).
5. A.H. - tizzalarda, qo'llar kamarda. 1 - o'ngga, o'ng qo'lga o'ngga burilish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chapda ham xuddi shunday (4-6 marta).
6. A.H. - asosiy holat, qo'llar tananing bo'ylab. 1 - oyoqlarini bir-biridan sakrab turing, qo'llarni yon tomonlarga; 2 - oyoqlarni birgalikda sakrash. Bu 1-8 hisobidan amalga oshiriladi (2-3 marta).
7. Birdan-bir ustunda yurish.

Aprel
30-kompleks
1. Ustunda birma-bir yurish va chopish, Tarbiyachining signaliga binoan to'xtash bilan piyoda yurish va chopish.
Tayoq bilan mashqlar
2. A.H. - asosiy pozitsiya, pastda tayoq. 1 - tayoqni ko'kragiga ko'taring; 2 - tik turish; 3 - ko'kragiga tayoq; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
3. A.H. - oyoqlari bir-biridan alohida, oyoq osti 1 - tik turish; 2 - o'ng oyoqqa egilish; 3 - tekislang, tik turing; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Xuddi shu narsa chap oyoq uchun (6 marta).
4. A.H. - asosiy pozitsiya, elkalariga yopishib olish. 1-2 - sekin harakatda egilib, orqa va boshingizni to'g'ri tuting; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-7 marta).
5. A.H. - uning oshqozonida yotgan, uning oldida egilgan qo'llaridagi tayoq. 1 - egilib, oldinga va yuqoriga qarab turing; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (5-7 marta).
6. A.H. - asosiy pozitsiya, pastdagi elkalaridan yuqorisida tayoqcha. 1 - oyoqlarni bir-biridan sakrab turing, tik turing; 2 - oyoqlarni birgalikda sakrash. Hisob 1-8 amalga oshiriladi (2 marta).
7. Birdan-bir ustunda yurish.