Sentyabr 1-kompleks

May
35-kompleks
1. Birdan-bir ustunda yurish, arqonlar ustidan qadam tashlash. Yugurish, barlarni (yoki kublarni) bosib o'tish.
Bayroqlar bilan mashqlar
2. A.H. - asosiy ustun, pastda bayroqlar. 1 - yon tomonlarga bayroqlar; 2 - bayroqlar yuqoriga; 3 - yon tomonlarga bayroqlar; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6-7 marta).
3. A.H. - asosiy ustun, pastda bayroqlar. 1 - o'ngga bir qadam, yon tomonlarga bayroqlar; 2 - oldinga egilib, bayroqlarni kesib o'ting; 3 - tekislang, bayroqlarni yon tomonlarga qo'ying; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chapda ham xuddi shunday (6-7 marta).

4. A.H. - bosh pozitsiya, elkalaridagi bayroqlar. 1-2 - qovoq, oldinga bayroqlar; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-7 marta).

5. A.H. - asosiy pozitsiya, pastda bayroqlar. 1 - yon tomonlarga bayroqlar; 2 - o'ng oyog'ingizni ko'taring, tizzalarini chopTayoqlar bilan ushlang; 3 - oyoqni, bayroqlarni yon tomonlarga tushiring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (6-7 marta).
6. A.H. - asosiy pozitsiya, pastda bayroqlar. 1 - oyoqlardan bir-biridan sakrash; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga sakrash. 1-8 hisobida bajariladi, 2-3 marta takrorlang.
7. A.H. - asosiy ustun, pastda bayroqlar. 1 - o'ng oyog'ingizni oyoq barmoqlariga ko'tarib, bayroqlarni yuqoriga ko'taring; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday (6-7 marta).
8. Birma-bir ustun bilan yurish.

May
36-kompleks
1. Tarbiyachining signaliga binoan harakat jadallashishi tezlashishi va sekinlashishi bilan birma-bir ustunda yurish va yugurish.
Ringli mashqlar (ring uloqtirish)
2. A.H. - asosiy pozitsiya, oldingizda to'g'ri qo'llardagi obruch , tashqi tomondan o'rtada ikki qo'li bilan ushlang. 1-2 - o'ralgan qo'llar bilan obruch ni teskari tutqich holatiga qaytaring; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-7 marta).
3. A.H. - asosiy holat, ikkala qo'lning obruch si tashqi tomondan o'rtada. 1 - o'tir, jiringla; 2 - boshlang'ich holatiga qaytish (5-6 marta).
4. A.H. - oyoq elkasi kengligi bir-biridan uzoqda, o'ng qo'lda obruch . 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - qo'llarni yuqoriga ko'taring, obruch ni chap qo'lga o'tkazing; 3 - qo'llarni yon tomonlarga; 4 - qo'llar pastga (6-7 marta).
5. A.H. - oyoqning kengligida oyoq ustuni, o'ng qo'lda obruch . 1 - chap egilgan oyog'ini ko'taring, obruch ni boshqa qo'lga o'tkazing; 2 - oyoqni, qo'llarni pastga tushiring. O'ng oyoq bilan ham xuddi shunday (6 marta).
6. A.H. - oyoq stendi elkadan bir-biridan uzoqda, pastki qismida obruch ni tashqi tomondan ikkala qo'l bilan ushlang. 1 - to'g'ri qo'llarni oldinga siljitish; 2 - egilib, zamin obruch siga tegib turing; 3 - to'g'rilang, uzuk oldinga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).
7. A.H. - bosh pozitsiyasi, boshidagi uzuk, qo'llar kamarda. 1 - o'ng oyoq bilan o'ngga qadam; 2 - chap oyoqni qo'ying; 3 - chap oyoq bilan chapga qadam; 4 - o'ng oyoqni, boshlang'ich pozitsiyasini qo'ying (6-7 marta).
8. "Raqamlar" o'yini.