Sentyabr №1 (bayroqcha bilan)

Аprel
№15(tayoqcha bilan)
I.Kirish
Men kuchli boʼlaman
Tayoqchalar koʼtarib
Jismoniy mashq qilaman
Tayoqchalar koʼtarib
Fizkulьtura bir, ikki, uch
Bilagimga toʼlmoqda kuch
Yurish. Buben sadolari ostida yurish: oyoq uchida yurish, tovonda yurish, ilon izi boʼlib yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalarni uch guruhga boʼlib turgazish.
II.Аsosiy qism
Umumrivojlantiruvchi mashqlar.
1.D.x. Oyoqlar yelka kengligida, qoʼllar yelkada, barmoklar musht kilingan. 1-qoʼllarni yon tomonga choʼzish. Barmoklarni yoyish, kaftlar pastga qaragan. 2- qoʼllar yelkada, barmoklar musht kilingan.(5 marta).
2.D.x.Oyoqlar yelka kengligida, tovonlar parallel joylashgan, qoʼllar oldinda. 1-2- qoʼllarni bukkan xolda orqaga tez olib borish. 3- gavdani oʼngga oʼgirish, qoʼllarni yon tomonga choʼzish- nafas olish. Oldinga oʼgirilish, nafas chiqarish. Xuddi shu xolatlar chap tomonda bajariladi.
3.D.x oyoqlar yelka kengligida, tovonlar parallel xolda, qoʼllar yenda. 1- tovonlarga oʼtirish, qoʼllar bilan tizzalarni ushlash- nafas chiqarish. 2- rostlanish, qoʼllar yonda- nafas olish(6 marta).
4.D.x. Oyoqlar yelka kengligida ochik, qoʼllar pastda, 4 gacha sanalganda oldinga qoʼllarni aylantirish va orqaga aylantirish.(3-4 marta).
5.D.x.oyoqlar birga, qoʼllar belda. Zal boʼylab ikki oyoqlab sakrash. Kolonnada bittadan yuriladi. 1 ta kolona boʼlib saflanish.

III.Yakuniy qism:

Buben sadolari ostida yurish va yengilgina yugurish. Nafas mashqlarini bajarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan chiqarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan boʼlib- boʼlib nafas chiqarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan unli tovushlarni aytib nafas chiqarish. O-o-o, u-u-u.
Аprel
№16(koptok bilan)
I.Kirish
Men kuchli boʼlaman
Koptokchalar koʼtarib
Jismoniy mashq qilaman
Koptokchalar koʼtarib
Fizkulьtura bir, ikki, uch
Bilagimga toʼlmoqda kuch
Yurish. Buben sadolari ostida yurish: oyoq uchida yurish, tovonda yurish, ilon izi boʼlib yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalarni uch guruhga boʼlib turgazish.
II.Аsosiy qism
Koptok bilan bajariladigan umumrivojlantiruvchi mashqlar.
1.D.x.Oyoqlar birga, qoʼllar koptoklar bilan pastda. 1-2-koptokni yuqoriga koʼtarish. Oʼngoyoqni orqaga tisarish va oyoq uchlarini choʼzish. 3-4-rostlanish. Koptokni pastga tushirish- nafas chiqarish.Xuddi shu xolatlar chap oyoq bilan bajariladi. (6 marta).
2.D.x. Oyoqlar birga, koptok pastda. 1-koptokni yuqoriga koʼtarish, oʼngoyoqni oʼng tomonga oyoq uchini choʼzish- nafas olish. 2-gavdani oʼng tomonga bukish- nafas chiqarish. 3-rostlanish koptok yuqorida- nafas olish. 4- oyoqni D.x keltirish. Koptok pastda- nafas chiqarish.Xuddi shu xolatlar chap tarafda bajariladi. (6 marta).
3.D.x Oyoqlar yelka kengligida, koptok pastda. 1-koptokni old tarafdan yuqoriga otish.( baland otmaslik). 2- koptokni polga urish. 3- urilgan koptokni ilib olish. 4- D.x qaytish.(10-12 marta)
4.D.x Oyoqlar birga, koptok pastda. 1-3 chap oyoqda turib muvozanat saqlash, oʼng oyoqni orqaga tisarish, qoʼllarni koptok bilan oldinga choʼzish. 4- oyoqni tushirish. Qoʼldagi koptok bilan pastga tushirish. Xuddi shu xolatlar oʼngoyoq bilan bajariladi.(6 marta).
5.D.x. Oʼtirish, oyoqlar yirilgan, toʼgʼriga qaragan xolatda, oyoq uchlari choʼzilgan. Qoʼllar bilan koptok yuqorida, gavda toʼgʼri, yuqoriga qarash.
1-Oldinga bukilish. Koptokni oldinga oyoqlar orasiga joylashtirish- nafas chiqarish. 2- rostlanish, qoʼllar belda. Bukilish- nafas olish. 3- bukilish. Koptokni olish- nafas chiqarish. 4- rostlanish- koptokni yuqoriga koʼtarish.(4-6 marta).
III. Yakuniy qism:
Buben sadolari ostida yurish va yengilgina yugurish. Nafas mashqlarini bajarish.
1. Burundan nafas olish, ogʼizdan chiqarish.
2. Burundan nafas olish, soʼzli nafas chiqarish. Ox qanday mazza, ox qanday mazza kabi.