Sentyabr №1 (bayroqcha bilan)

Аvgust
№24(tizimcha bilan)
I.Kirish
Men kuchli boʼlaman
Tizimchalar koʼtarib
Jismoniy mashq qilaman
Tizimchalar koʼtarib
Fizkulьtura bir, ikki, uch
Bilagimga toʼlmoqda kuch
Yurish. Buben sadolari ostida yurish: oyoq uchida yurish, tovonda yurish, ilon izi boʼlib yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalarni uch guruhga boʼlib turgazish.
II.Аsosiy qism
Tizimchalar bilan bajariladigan umumrivojlantiruvchi mashqlar.
1. D.x. Oyoqlar birga, tizimcha ushlagan qoʼllar pastda, qoʼl bilan tizimchaning ikki uchidan ushlash.
2. D.x.Tizimchani oldinga choʼzish, oʼngoyoq uchini choʼzish. 2- tizimchani yuqoriga koʼtarish. Oʼnga qarash- nafas chiqarish.(4 marta).
3. D.x. Oyoqlar birga, qoʼllar va tizimchalar pastda. 1- tizimchani yuqoriga koʼtarish, oʼng 2-3-oldinga egilish, tizimchani pastga tushirish, oyoqlar D.x keltiriladi- nafas chiqarish. Xuddi shu xolat chap tomonda bajariladi.(4 marta).
4. D.x. Tizzada turish. Oyoqlarning uchi choʼzilgan. Tizimchalar orqada. 1- tovonga oʼtirish. 2-3- oldinga bukilish. Qoʼllardagi tizimchalarni oldinga choʼzish, oldinga qarash. Tizimchani oldinga polga joylashtirish - nafas chiqarish. 4- tizzaga turish. Qoʼllar orqada. D.x - nafas olish.1- tovonga oʼtirish. 2-3-oldinga qayrilish, tizimchani olish- nafas chiqarish. 4-D.x- nafas olish.(4 marta). 4- mashq. D.x.Qoringa yotish. Oyoqlar birga. Qoʼllar oldinda bukilgan. 1-2 tizimchani oldindan yuqoriga koʼtarish, oʼnga qarash. 3-4-D.x. (4 marta).
5. D.x. Oyoqlar birga, tizimchali qoʼllar pastda. Ikkita oyoq uchida yengil sakrash. 1-oyoqlar yirilgan, tizimchalarni yuqoriga koʼtarish. 2- oyoqlar birga, tizimchalarni pastga tushirish. Bir joyda yurish.
III. Yakuniy qism:
Buben sadolari ostida yurish va yengilgina yugurish. Nafas mashqlarini bajarish.
1. Burundan nafas olish, ogʼizdan chiqarish.
2. Burundan nafas olish, soʼzli nafas chiqarish. Ox qanday mazza, ox qanday mazza kabi.
3. Oʼpkani (koʼkrakni) toʼldirib nafas olish, soʼng koʼrsatgich barmoq bilan burinning bitta katagini berkitib nafasni burun orqali chiqarish, mashq navbatma-navbat oʼng va chap qoʼllar bilan bajariladi


.