Sentyabr №1 (bayroqcha bilan)

May
№18(gardish bilan)

I.Kirish
Men kuchli boʼlaman

Gardishchalar koʼtarib
Jismoniy mashq qilaman
Gardishchalar koʼtarib
Fizkulьtura bir, ikki, uch
Bilagimga toʼlmoqda kuch
Yurish. Buben sadolari ostida yurish: oyoq uchida yurish, tovonda yurish, ilon izi boʼlib yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalarni uch guruhga boʼlib turgazish.
II.Аsosiy qism
Gardishlar bilan bajariladigan umumrivojlantiruvchi mashqlar .
1.Dx.Oyoqlar elka kengligida, tovonlar parallel, xalqalar pastda. 1-2- oyoq uchiga kutarilish. Gardishni yuqoriga koʼtarish, ungga qarash- nafas olish. 3-4 tupikka turib, xalqani pastga tushirish- nafas chiqarish.(4-5 marta).
2.D.x. Oyoqlar birga, gardish pastda. 1- gardishni vertikal xolda yuqoriga koʼtarish, oʼngoyoqni yon tarafga oyoq uchini tirash. 2- Tanani unt tomonga bukish. 3- rostlanish, gardishni yuqoriga koʼtarish. 4- oyoqni D.x keltirish, gardishni pastga tushirish. Xuddi shu xolatchap tarafda bajariladi(6 marta).
3.D.x.Gardish ichiga oyoq uchida oʼtirish, gardishni polda tushirgan xolda gardishni yuqori tomondan ushlab olish. 3- rostlanish, gardishni yuqoriga koʼtarish, oyoq uchiga turib, gardishga qarash. 4 gacha sanalganda yarim oʼtirish, gardishni tushirish- nafas chiqarish.
4.D.x.Qoringa yotish, oyoqlar tizzada buklangan, oyoq uchi bilan gardishni tegish. 1-3 oyoq va qoʼllarni sekin rostlash, gardishni yuqoriga koʼtarish- nafas olish . 4- gardishnin pastga tushirish- nafas chiqarish. (5-6 marta).
5.D.x Toʼgʼri turish, oyoqlar birga, gardish yuqorida. 1-2-xalqachani gorizontal xolatda yuqoriga choʼzish, oyoqlarni uchini orqa tomonga tisarish. Gardishga qarash- nafas olish. Z-4-D.x Xuddi shu xolatlar chap oyoq bilan bajariladi.
6.D.x Toʼgʼri turish, oyoqlar birga, qoʼllar belda, gardish polning ustida oʼng tomonda. 8 gacha sanalganda gardish ichiga va gardishdan tashqariga sakrash. 8 sanalganda bir joyda turib yurish.
III. Yakuniy qism:
Buben sadolari ostida yurish va yengilgina yugurish. Nafas mashqlarini bajarish.
1. Burundan nafas olish, ogʼizdan chiqarish.
2. Burundan nafas olish, soʼzli nafas chiqarish. Ox qanday mazza, ox qanday mazza kabi.