Sentyabr №1 (bayroqcha bilan)

Mart
№14(bayroq bilan)
I.Kirish
Mashqlar bilan sen-chi agar
Shugʼullansang erta sahar.
Oyogʼingga toʼladi kuch
Yuring bunday 1,2, 3.
Yurish. Buben sadolari ostida yurish: oyoq uchida yurish, tovonda yurish, ilon izi boʼlib yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalarni uch guruhga boʼlib turgazish.
II.Аsosiy qism
Bayroq bilan bajariladigan umumrivojlantiruvchi mashqlar.
1. D.h.: asosiy tik turish, kegli ushlangan qoʼllar pastda. 1—keglini yon tomonga uzatish; 2—keglini yuqoriga koʼtarish; 3— keglini yon tomonga tushirish; 4— dastlabki holatga qaytish (6—7 marta).
2.D.h.: oyoqlar kerib qoʼyilgan, ikki koʼldagi kegli, past-
da. 1-keglini yon tomonga uzatish; 2— oʼng oyoq tomon engashib,
keglilarni qoʼyish; 3— rostlanib, qoʼllarni belga qoʼyish;
4— engashib, keglilarni olish, dastlabki holatga qaytish.
Shuning oʼzini chap oyoq tomon engashib bajarish (6 marta).
3.D.h.: tizzalarda turib, kegli yelkada. 1—oʼngga burilib keglini oʼng oyoq uchi oldiga qoʼyish; 2— chapga burilib, keglini chap oyoqning uchi oldiga qoʼyish; 3-oʼngga burilib, keglini olish, 4—chapga burilib keglini olish (6 marta).
4.D.h.: asosiy tik turish, kegli pastda 1—2 choʼqqayib oʼti-rish, keglini oldinga uzatish; 3—4—dastlabki holatga qaytish (6—7 marta).
5.D.h.:oʼtirib oyoqlarni kerish, kegli koʼkrak oldida.
1 — 2 engashib keglini oyoq uchlari orasidagi polga tekkizish;
3—4—dastlabki holatga qaytish (5—6 marta).
6.D.h.: asosiy tik turish, qoʼllar belda, kegli polda.
Oʼng hamda chap oyoqda kegli atrofida oʼng hamda chap tomonga
sakrash (3-4 marta).
III.Yakuniy qism:
Buben sadolari ostida yurish va yengilgina yugurish. Nafas mashqlarini bajarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan chiqarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan boʼlib- boʼlib nafas chiqarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan unli tovushlarni aytib nafas chiqarish. O-o-o, u-u-u.