Sentyabr №1 (bayroqcha bilan)

Mart №13(predmetsiz)
I.Kirish
Tetik, bardam boʼlay desang
Sport bilan shugʼullansang
Tanaga toʼladi kuch
Yuring bunday 1,2, 3.
Yurish. Buben sadolari ostida yurish: oyoq uchida yurish, tovonda yurish, ilon izi boʼlib yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalarni uch guruhga boʼlib turgazish.
II.Аsosiy qism
Umumrivojlantiruvchi mashqlar.
1. D.h; asosiy tik turish, qoʼllar tirsakdan bukilib koʼkrak oldida, kaftlar yerga qaratilgan. 1-3 qoʼllarni yon tomonlarga uch marta siltash; 4-dastlabki xolatga qaytish (6-7 marta).
2.D.h; oyoqlar kerib qoʼyilgan, qoʼllar yuqorida 1 – oʼng tomonga egilish; 2- chap tomonga egilish; 3-oʼng tomonga egilish; 4 – dastlabki xolatga qaytish (3-4 marta).
3.D.h: chalkancha yotib, oyoqlar bukilgan, oyoq kafti polda, qoʼllar gavda boʼylab
uzatilgan. 1-2 tosni koʼtarib, egilish; 3-4 dastlabki holatga qaytish (5—6 marta).
4. D.h.: chalqancha yotib, qoʼllar uzatilgan, bir oyoq oldinga yuqoriga koʼtarilgan. 1-4 sanogʼida oyoqlar holatini oʼzgaritrish. Shundan soʼng bir oz tin olib, yana takrorlash (tovonni polga qattiq urmaslik, oyoqlar toʼgʼri uzatilgan) 2-3 marta.
5.D.h.: polga oʼtirib oyoqlar kerilgan, qoʼllar belda. 1-qoʼllarni yon tomonga uzatish; 2-oʼng oyoq tomon egiilb, qoʼlni oyoqlar uchiga tekkazish; 3- rostlanib, qoʼllarni yon tomonga uzatish; 4-dastlabki holatga qaytish. Shuning oʼzini chap oyoq tomon egilib bajarish (6 marta).
6. D.h.: asosiy tik turish, qoʼllar yonida. Tarbiyachining sanogʼi ostida oyoq uchida avval bir tomonga, soʼngr ikkinchi tomonga sakrash (har bir tomonga 3-4 martadan).
7.D.h.: asosiy tik turish, qoʼllar belda. 1-2 oyoq uchida qoʼtarilib, qoʼllarni yon tomondan yuqoriga qoʼtarish,egilish; 3-4 dastlabki holatga qaytish (6-7 marta).
III.Yakuniy qism:
Buben sadolari ostida yurish va yengilgina yugurish. Nafas mashqlarini bajarish. Burundan nafas olish, ogʼizdan chiqarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan boʼlib- boʼlib nafas chiqarish.
Burundan nafas olish, ogʼizdan unli tovushlarni aytib nafas chiqarish. O-o-o, u-u-u.