Sentyabr №1 (bayroqcha bilan)

Iyul
№21 (predmetsiz)

I.Kirish
Quvnoq mashqlar qilgani

Ertalabdan saflandik
Sogʼlom, baquvvat boʼlishni
Biz yurishdan boshladik
Yurish. Buben sadolari ostida toʼgʼri yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalar doira boʼlib turadilar.
II.Аsosiy qism
Katta gilam ustida bajariladigan umumrivojlantiruvchi mashqlar
1-mashk.Hamma gilamga oʼtirsin va tomosha qilsin.Endi oʼrnimizdan turamiz va yuqoriga qaraymiz.( 4 marta).
2-mashk.Gilamda yuramiz, bukilib oq gullarni teramiz, gullarni ung qoʼlga olamiz, keyin chap qoʼlga uzatamiz.( 30 sek).
3- mashk.Tizzaga turamiz, oldinga bukilamiz, peshonamizni gilamga tekkizamiz va rostlanamiz. (5 marta).
4-mashq. Tizzada turib qoʼllarni orqaga olib boramiz, oldinga bukilamiz (4 marta)
5-mashq. Endi bukilib barglarni teramiz. Bir qoʼlga olib boshka qoʼlga yigʼamiz (30 sek).
6-mashq. Orqamachasiga yotamiz, qoʼllar toʼgʼri holatda bosh orqasida, oyoqlar bukilmaydi. Qoringa oʼgirilamiz. Orqamachasiga yotamiz, qoringa oʼgirilamiz va oʼrnimizdan turamiz. (4 marta).

III.Yakuniy qism:

Buben sadolari ostida sekin yurish. Nafas mashqlarini bajarish. Gullarni chuqur nafas olib hidlaymiz va nafas chiqaramiz.
Mashqimizni yakunlandi,
Qaddimiz rostlandi.

Iyul
№22 (gardish bilan)
I.Kirish
Uygʼoninglar, turinglar.
Tezlikda saflaninglar.
Derazani ochinglar,
Toza havo olinglar.
Shunda sogʼlom boʼlamiz,
Doim olgʼa yuramiz.
Yurish. Buben sadolari ostida toʼgʼri yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalar doira boʼlib turadilar.
II.Аsosiy qism
Umumrivojlantiruvchi mashqlar:
1. “Gardishni koʼtar” mashqi, dastlabki holat.: gavdani tik tutgan holda, oyoqlar yelka kengligida ochiq, gardishni tepaga koʼtarish va tushirish (2 marta).
2.“Gardishni koʼrsat” mashqi, dastlabki holat.: gavdani tik tutgan holda, oyoqlar yelka kengligida ochilgan, gardishni toʼgʼriga koʼtarish (2 marta).
3.“Gardishdan sakra” mashqi, dastlabki holat: gavdani tik tutgan holda, qoʼllar yonga tomonga tushirilgan, oyoqlar juftlashtirilgan, gardishdan bir marta sakrab oʼtish.
4.“Ortga qaytish” mashqi, dastlabki holat: gavdani tik tutgan holda, oyoqlar yelka kengligida ochilgan holda nafas mashqlarini bajarish
III.Yakuniy qism:
Buben sadolari ostida sekin yurish. Nafas mashqlarini bajarish. Gullarni chuqur nafas olib hidlaymiz va nafas chiqaramiz.
Mashqimizni yakunlandi,
Qaddimiz rostlandi.