Universiteti voleybol, basketbol nazariyasi va uslubiyati kafedrasi a. A. Pulatov, M. A. Qdirova

2. Rezinkali amortizatorga o ‘matilgan to‘pga zarba berish.
3. Devor yonida turib ko‘p marotaba hujum zarbasini bajarish.
Xuddi shunday, faqat sherikka qarata zarba berish. Masofa —
7—8 m.
4. Sherigi tashlab bergan to‘pga zarba berish. To‘p 2 m
balandlikda tashlab beriladi.
5. Sherigi tashlab bergan to‘pga to‘r ustidan zarba berish.
Hujum zarbasining o ‘zlashtirilishiga qarab sekin-asta musobaqa
sharoitiga yaqinlashtirib boriladi.
Texnika bo‘yicha mashqiar
1. 3-zonadan uzatilgan to‘pga 4-zonadan yo‘nalish bo‘yicha
hujum zarbasini berish.
2. 3-zonadan uzatilgan to‘pga 2-zonadan zarba berish. To‘p-
ning uzatilish trayektoriyasi 3 m gacha pasaytiriladi, yugurib kelish
masofasi qisqartiriladi.
3. 4, 3, 2-zonalardan har xil trayektoriyalar bo‘yicha uzatilgan
to‘plarga zarba berish.
4. 4, 3, 2-zonalardan yo‘nalishni o‘zgartirib hujum zarbalarini
berish.
5. Yakkalik to‘siqqa qarshi hujum zarbasini amalga oshirish.
6
. To‘rdan uzoqroq uzatilgan to‘plarga zarba berish.
7. Murabbiy topshirig‘iga muvofiq ko‘rsatilgan zonalarga
hujum zarbasini berish.
63

---

8. 
H u ju m z a rb a la rin i o ‘z la sh tirish d arajasig a q a ra b tu rli 
variantlardagi m ashqlar to ‘siq q o ‘yish bilan bajariladi.
To'siq qo‘yishga oTgatish
T o'siq q o ‘yish voleybolda him oyadagi eng asosiy texnik usul 
hisoblanadi. Shuning uchun uning o ‘zlashtirilishiga katta aham iyat 
berilishi kerak.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar
M a sh q la rn in g asosiy y o 'n a lis h i x u d d i h u ju m z a rb a la rin i 
o 'zla sh tirish d a q o ila n ilg a n m ash q lar kabi b o ‘ladi. Ilib q o ‘yilgan 
p re d m e tla rg a q o ‘l te k k iz ish , tu rli h a ra k a tla n is h la rd a n s o 'n g
ikki oyoq b ilan d ep sin ish m a sh q lari a lo h id a a h a m iy a t kasb 
etadi.