Universiteti voleybol, basketbol nazariyasi va uslubiyati kafedrasi a. A. Pulatov, M. A. Qdirova

Tayyorlov mashqlari
1. Turgan joydan va oldinga tashlanib, to ‘ldirm a to ‘pni ikki 
q o lla b pastdan oldinga-yuqoriga irg‘itish. Xuddi shunday yon 
to m on ga tashlanib bajarish.
2. Xuddi shunday, faqat qadam bilan; yugurib; ikki qadam
qilib; sakrab.
Yaqinlashtiruvchi mashqlar
1. Dastlabki holatlarga o'rgatish.
2. T u rg an jo y d a ; o ld in g a va yonga ta sh la n ib ; q ad am lab ; 
yugurib; sakrab harakatianishlardan so 'n g to 'p n i qabul qilishni 
im itatsiya qilish.
3. Ilib qo'yilgan to 'p n i qabul qilish. T o 'p bel barobarida ilib 
qo'yiladi. D astlab turgan joydan, so'ngra oldinga, yonga tashlanib 
to 'p n i qabul qilish.
60

---

4. Sherigi tashlab bergan to 'p n i qabul qilish. T o ‘p turli balandlik 
va yo'nalishlarda tashlab beriladi.
5. X uddi sh u n d a y m ash q n i b ajarish , am m o t o 'r ustid an . 
M asofa 3/4 m.
6. O 'yinga kiritilgan to 'p larn i qabul qilish.
Texnika bo‘yicha mashqiar
1. Juftlikda to 'p uzatishlar.
2. Turli trayektoriyalar va y o 'n alishlar bo 'yich a to 'p uzatishlar.
3. T o 'r u stid an to 'p uzatishlar. M asofa va trayektoriyalari 
turlicha.
4. T o 'rn in g turli qism laridan qaytgan to 'p n i qabul qilish.
5. Turli usulda (dastlab p astd an -to 'g 'rid an ) o 'yinga kiritilgan 
to 'p larn i qabul qilish.
T o 'p n i o 'yinga kiritishni o'rgatish
Umumrivojlantiruvchi mashqiar
1. Dastlabki holat — bir qo'l yuqorida, bir qo 'l pastda — qo'llarni 
oldinga-orqaga siltash. Q o 'llar holati alm ashtiriladi.
2. Q o'llarni oldinga-orqaga katta aylana b o 'y ic h a aylantirish. 
Xuddi shunday m ashqiar, faqat oldinga yuza b o 'yicha.
3. O ldinga engashgan holda «Tegirmon» mashqi.
4. Rezinka va am ortizatorlar bilan m ashqiar.
5. «O vchilar va quyonlar», «T o'p otish» harakatli o'yinlari. 
T o 'p n i turli usullarda qo'llash bilan, har xil variantlarda.