Universiteti voleybol, basketbol nazariyasi va uslubiyati kafedrasi a. A. Pulatov, M. A. Qdirova

Tayyorlov mashqlari
1. 1 kg o g ’irlikdagi to 'ld irm a to 'p larn i turli usullarda bir q o 'lda 
irg'itish: pastdan, yuqoridan, yondan oldinga-yuqoriga.
2. T o 'ld irm a to 'p la rn i bir q o 'l bilan itarish.
3.T o 'ld irm a to 'p n i to 'r ustidan belgilangan nishonlarga (zona- 
larga) tushirish. M asofa tayyorgarlik darajasiga qarab belgilanadi.
Yaqinlashtiruvchi mashqiar
1. T o 'p kiritishni im itatsiya qilish. D iqqat gavda, oyoq va 
q o 'llarn in g o 'z aro muvofiq harakatlanishiga qaratiladi.
2. T o 'p n i tashlashni o'rgatish.
3. Ilib qo'yilgan to 'p g a zarba berish.
4. Devorga to 'p uzatish. M asofa — 6—7 m.
5. Sherigiga to 'p uzatish. M asofa — 8—9 m.
61

---

6
. 
To‘r ustidan qisqartirilgan masofadan kiritilgan to‘pni pastdan
qabul qilish.
Texnika bo‘yicha mashqlar
1. To‘p kiritish chizig‘idan to‘pni o ‘yinga kiritish.
2. To‘pni uchish yo‘nalishini o'zgartirib o‘yinga kiritish.
3. To‘pning trayektoriyasini o'zgartirib.
4. Uzaytirilgan va qisqartirilgan oraliqlar bo‘yicha.
5. Murabbiyning topshirig‘i bo‘yicha beigilangan zonalarga
to‘p kiritish.
6
. Turli usullami navbatlashtirib to‘p kiritish.
7. 0 ‘yinning boshqa texnik usullarini (to‘siq, to‘p uzatish va
hokazo) bajargandan so‘ng. Turli variantlarda qo‘llash.
8
. To‘p kiritish bo‘yicha turli variantlarda musobaqa o ‘t-
kazish.
Hujum zarbalarini berishni oTgatish
Umumrivojlantiruvchi mashqlar
Hujum zarbalarini berish shug‘ullanuvchilardan atletik tayyor-
garlikni, kuch, tezkorlik, chaqqonlik va egiluvchanlik sifatlarining
yaxshi rivojlanganligini talab etadi. Asosiy mashqlar tarkibiga