Túsindiriw xatı

Akrobatika.Er ballar. Uzaqliqqa domalaw, alding’a ha’m arqag’a domalaw, juwirip kelip 40-50 sm jog’ariliqtag’I tosiq ustinen domalaw, kureklerde tik turuw, bas ha’m qollarg’a tayanip tik turiw( oqitiwshi ha’m ja’rdemshi men birgelikde).
Qiz balalar. 2 martte aldig’a ham arqag’a domalaw, izbe-iz turg’an jag’dayda mug’alimnin’ ja’rdeminde “ko’pir “ payda qiliw yarim shpakat orinlaw.Mug’alimnin’ ja’rdeminde tik turip suyeniw jag’dayinda qollar men tik turiw jag’dayina o’tiw. Milliy oyin elementlerin uyg’inlastiriu, “Minajat” , “ Rahat”, “ Tanavar” ha’m basqa ritmik gimnastika qollar jardeminde assimmetrik ha’reketlermen har turli shinig’ular orinlawen ha’r turli tezlikte qollaaar men ( tulki formada) shinig’iwlar orinlaw qollardin’ jo’nelis ha’reketleri halatin tebrentu 85-90 smli gardish shinig’iwlar orinlaw.
Ten’ salmaqliliqti saqlaw shinig’iwlari. Tepsinip sho’pke suyenip shig’’iw jalg’iz sho’pke suyenip bir ayag’Iasilip,90 burilip minip otiriw ,ekki ayaqt’a ha’m halatlari almastirip sekiriw yarim sho’kkelegen halatda ayaqlar menen silkinip juriw ayaq ushlarinda ko’terip buriliw on’ (shep) ayaqta “qarlig’ash” payda etiw tirip muyish payda etiw.
II bab.Jen’il atletika ( 16 sag’at)
Jug’iriw. Arnayi jug’iriw shinig’iwlar texnikasin rauajlantiriw, past startdan shig’ip 60metr araliqqa jugiriw.4x 60 metrge estafeta jug’iriw,800 min metr araliqqa jug’iriw ham juriwdi almastirip jug’iriw,1000 metrge jug’iriw,2000 metrge jug’iriw ( qizlarda waqit esapqa alinbaydi), bir qalipta past tezlikte 6minut dawaminda jug’iriw.
Jug’iriw. 4x10 araliqqa mokisimon jug’iriw.
Kross tayarlig’I . Jo’nelisti o’zgertirip past ha’m biyiklikten jug’iriw.2000 metrge kross jug’iriw.
Sekiriwler. Biyiklik ha’m uzinliqqa sekiriwdin’ arnayi shinig’iqlari jug’irip kelip uzinliqqa “ayaq bugiw” usilinda sekiriw, jug’irip kelip biyiklikke “ atlap o’tiw” usilinda sekiriw.
Ilaqtiriwlar. Turli jag’daylarda turg’an orninan tennis tobin ilaqtiriw, tennis tobin nishang’a ilaqtiriw, Jug jug’irip kelip uzinliqqa’irip kelip tennis dobin uzaqqa ilaqtiriw.