Поль брэгг асаб кучи т арж им он: м ирафзал м ирфайзиев

78

---

Диафрагма ёрдамида бузилган асабни
назорат қилиш
Турли оилавий келишмовчиликлар, молиявий 
м у а м м о л а р ё к и к а с а л л и к л а р д а н с ў н г а са б
тизим ининг бузилиш и табиий ҳол, лекин уни 
нормал ҳолатга келтириш мумкин.
Тезда тинч ж ойга боринг, ўтиринг. Томирдан 
қон уриш тезлигини санаб кўринг. Қон уриши 
ва нафас олишингиз анча тезлашади. Энди аста- 
секин тўла диафрагма ёрдамида нафас олишга 
ў ти н г. С е к и н ва узок, н а ф а с о л га н и н ги зд а
дақиқасига неча бор наф ас олишингизни сананг. 
Бир неча д а қ и қ а ўтганидан сўнг қон уриш и 
пасай ган и н и с езас и з. С и зн и н г асаб лар и н ги з 
тинчланди. Сиз ҳаяж он билан ф икрлаш ўрнига 
ўзингизни вазмин тутиб, холис фикрлашга ўтасиз. 
С и з в а з и я т н и н а з о р а т қ и л а с и з. Д и а ф р а гм а
ёрдамида секин ва чуқур нафас олиш тинчланиш 
ҳамда ҳаяж оннинг олдини олишнинг энг яхши 
усулларидан биридир.
Диафрагма ёрдамида нафас олиш ҳаёт
булоғидир
Т ез-тез наф ас олувчи ҳайвонлар қисқа умр 
к ў р ад и . У зо қ ум р к ў р у в ч и л ар с ек и н н а ф а с
о л и ш а д и . Бу с и р н и м ен 130 ёш га к и р га н , 
к ў р и н и ш и д а н
э с а
70 
ё ш л а р г а
ў х ш аш
ҳиндистонлик бир қариядан билиб олдим. Унинг 
кўзлари яхши кўрарди, кайф ияти яхши ва акди 
ўткир эди. У дақиқасига бир марта нафас оларди. 
Унинг роҳатланаётгани кўзга ташланиб турарди.
79

---

Сувли муолажалар - бақувват асаб кучини
барпо қилишда олтинчи қадам
Б ақ у в в ат асаб к у чи н и б ар п о қилиш учун 
баданимиз ф ақат ич томонидангина эмас, балки 
т а ш қ а р и то м о н д ан ҳ ам т о з а б ўлиш и ш арт. 
Бизнинг маданий озуқаланиш дастуримиз, табиий 
озуқа, нафас олиш - буларнинг ҳаммаси танани 
токсин-зарарлардан тозалашга хизмат қилади. Бу 
заҳарларни тери теш икчалари орқали чиқаради. 
Тана терисида 96 миллион теш икча мавжуд. Тери 
- инсон танасининг энг катга аъзоси ва танадаги 
ортиқча заҳарли мода&лар, намликни чиқариб 
ташловчи аъзо.
Сувли муолажалар ф ақат тери теш икчаларини 
тоза сақлаш гагина эмас, балки бақувват асаб 
кучи ни барпо қилиш учун ҳам ж уда зар у р . 
Заҳарлар тери теш икчалари орқали чиқади, уни 
ювиб туриш керак. Ш унинг учун кунига ювиниш 
жуда муҳим.
М енинг ўйлашимча, душ - терини тозалашнинг 
энг яхши усули. М ен кучли босимли душни яхши 
кўраман. Совун турини танлаш ҳам муҳим. Мен 
ҳеч қачон хўжалик совунидан фойдаланмайман. 
Чунки унинг таркибида иш қор бор, баъзи атир 
с о в у н л а р д а ҳ ам и ш қ о р м а в ж у д , у л а р д а н
ф о й д а л а н м а га н м аъ қ у л . Ч у н к и т е р и ю за с и