Поль брэгг асаб кучи т арж им он: м ирафзал м ирфайзиев

Сузиш буюк асаб кучини барпо қилади
Сузиш - асаб кучини барпо қилиш учун энг 
яхш и м аш қ. А тлетик сп о р т ту р л ар и н и узок, 
ў р ган и б , ш у ф и к р г а к ел д и м к и , с у зи ш асаб
кучининг катта зах,ираларини очиб беради. Агар 
мен АҚШ президенти бўлсам, минглаб сузиш
бассейнларини қурдирган бўлардим. Токи ҳар бир 
америкалик бассейнда сузиш имкониятига эга 
бўлсин. Мен ўз ўқувчиларимни шунга чақираман, 
ҳар бир инсон сузишни кундалик машқларининг 
бир қисми қилиб олиши керак.
"Мен сувдан қўрқаман, сузишни билмайман" 
каби баҳоналарни келтирманг. Қўрқувни енгиб, 
сузишни ўрганиб олиш мумкин. Яқинда мен 78 
ёшли аёлни учратиб қолдим. У бир умр сувдан 
қўрқиб, сузишни билмаган. Охири у Гавайяга кўчиб 
ўтган, бир неча ой ичида сузишни ўрганиб олган.
Аёлнинг айтишича, умрининг кўп қисмида асаб 
касаллиги ва уйкусизликдан азият чекиб келган. 
С у зи ш н и ў р ган ган и м д ан сўнг асаб и й лаш и ш
82

---

йўқолиб, худди ёш боладай ухлайман, дейди у. 
М е н б а р ч а н и д а ъ в а т қ и л а м а н : с у з и ш н и
ҳаётингизнинг бир бўлагига айлантиринг. Бу асаб 
кучини барпо қилиш билан бирга сизга роҳат 
б а ғи ш л а й д и . С о ғл и к б е р у в ч и су в к у ч и д ан
самарали фойдаланинг.
Қуёш ванналарининг фойдаси
Қуёш - энергия булоғи. Барча - яш аётган ҳам, 
н а ф а с о л а ё т г а н ҳ а м , ў с а ё т г а н ҳ а м қ у ё ш
энергиясига муҳтож. Инсон кийимларга ўралгани 
сабабли рангсиз, кучсиз ва касалманд бўлади. 
Ҳ о зи р ги зам онда ки й и м одамни одам қилиб 
кўрсатади, деган ran бор. Шунинг учун аёллар 
доимо охирги модага мос кийиниш га ҳаракат 
қиладилар. Кийим бизнинг маданиятда муҳим 
аҳамиятга эгалигини мен яхши тушунаман, лекин 
қуёш нурларини сингдирган соғлом тана модага 
нисбатан каттароқ аҳамиятга эга эканлигини тан 
олишимиз зарур.
Қуёш нурлари тўғридан -тўғри тананинг очиқ 
жойларига тушиб, танага ҳаётий энергия ва янги 
куч бағишлайди. Бу нурлар соғлик, бахт, узоқ 
умр асоси ҳисобланади.
Кўпчилик одамлар заҳарли чиқиндилар билан 
шунчалик тўйинганки, қуёш нури таъсирида улар 
танаси ёрқин қизил ранг олади ва ичи заҳарга 
тўлган пуфакчалар билан қопланади. Эсингизда 
бўлсин, қуёш нурлари организмдан заҳарларни 
й ў қ о т ад и . Э р та л аб в а қ т л и ва кун и к к и н ч и
ярм ининг охирлари қуёш ваннаси олиш учун 
энг яхш и вақт ҳисобланади. Кимнинг бадани 
қуёш нурида чиниққан бўлса, улар туш вақтида
83

---

ҳам қуёш нурларидан қўрқмайдилар. Эрталаб 
соат 6-7 дан то 10-11 гача қуёш ванналари қабул 
қилиш мумкин. Соат 11 дан то 16-17 гача қуёш
нурларидан беркинганингиз маъқул, чунки кучли 
инф ра қизил нурлар баданга зарар келтириши 
мумкин. Эрталабки ва кечки куйдирмайдиган 
қуёш нурлари терини ёшартиради, оч ж игарранг 
тус беради ва силлиқ қилади. Қуёш чарчаган 
асабларни ўзига келтириб, тонусни оширади. Агар 
сиз қуёш нурлари остида бироз мудрасангиз, тана 
асаб кучи резервуарларини тўлдирган бўласиз.
Менга вақтим йўқ, деб айта кўрманг. Дам олиш 
кунлари бор, зўр бериб овқатланиш ўрнига 30 
дақиқа қуёш ваннасини қабул қилинг.