Поль брэгг асаб кучи т арж им он: м ирафзал м ирфайзиев

б у з и л а д и , 
тери қурийди, ёрилади. Бундан асаблар 
ҳ ам а з и я т ч ек ад и , ш у н и н г уч ун т о з а а ти р
совунлардан фойдаланиш мақсадга мувофиқ.
80

---

Тана терисига совуқ сув зарурлиги
С овуқ сув х у м и тоза ҳаво сингари тана ва 
терини тетиклаштиради. Унга зарар етказмайди. 
Бундан олтмиш йиллар аввал мен бадантарбия 
отаси ва асосчиси Макфэдден билан танишганман. 
У "Қугб айиғи" номли йил давомида тинимсиз 
фаолият юритадиган клуб таш кил қилди. Клуб 
аъ зо л ар и қ и ш и н -ё з и н чўмилиш ади. Ҳ озирги 
вақтда бу клубга аъзолар сони бир неча мингдан 
ошиб кетган.
Кимки қишда ҳам совуқ сувда чўмилса, унинг 
тер и си соғлом ва ж о зи б ад о р бўлади. Бундай 
чўмилувчилар учун асаб муаммолари умуман йўқ.
Т а н а н г и з н и с о в у қ с у в г а у р г а т с а н г и з , 
асабларингиз кучи них,оятда ошади.
Совуқ сув - энг яхши тетиклаштирувчи восита. 
Ч ў м и л и б
б ў л г а н и н г и з д а н
с ў н г
с у в н и
совуқлаштира боринг. Сўнг яна ва яна, тана совуқ 
сувга ў рганган идан к ей и н сиз роҳатланаси з. 
С овуқ сув асабларни ж ойига келтиришда ҳам 
муҳим роль ўйнайди. Душ қабул қилгандан сўнг 
сочиқ билан артиш ўрнига қўл бармоқлари билан 
е н ги л у қ а л а б , т е р и д а г и с у в н и с е к и н - а с т а
кетказинг, бу кучли асаб тизимини яратади. Тана 
териси бармокдар ёрдамида қурити,\гандан сўнг 
дағал газлам адан тай ёр л ан ган сочи қн и олиб, 
яхш илаб иш қаланг, буларн ин г ҳам м аси тери
тонусиии кўтаради, бундай муолажалардан сўнг 
ўзингизни тетик ҳис қиласиз.
81

---

Бақувват асаб кучини барпо қилишда илиқ
сув ҳам фойдали
Совуқ сувли душ ҳар доим ҳам фойдали эмас. 
Шунинг учун илиқ ёки иссиқ сувли муолажадан 
фойдаланиб туриш мақсадга мувофиқ, айниқса, 
киши қаттиқ меҳнат қилиб, кўп энергия сарфлаб 
чарчаган бўлса, унинг асаблари тугунча ҳосил 
қилиб боғланиб қолади, уни бўшатиш учун эса 
илиқ ёки иссиқ сувли (40 С) муолажа фойдалироқ 
б ў л а д и . 
Б у н д а й
в а қ т д а
с о в у қ
с у в д а н
фойдаланилмайди.