Поль брэгг асаб кучи т арж им он: м ирафзал м ирфайзиев

Асаб таранглигини юмшатиш мумкин
"Релаксация" сўзи (бўшашиш) худди "севги" 
сўзидек маънога бой. Агар бирор одам сигарета 
чекиб (виски, кофе ёки чой ичиб) бироз бўшашиб 
олам ан, деса, у л а р н и н г бўш аш и ш ҳ а қ и д аги
тунгунчаси жуда саёз, аслида эса улар стимулятор 
ҳақида гапирмокда. Агар сиз чой, кофе, алкоголь 
ичсангиз, қан дай қилиб бўш аш а оласи з? Бу 
б ў ш аш и ш га т е с к а р и , ч у н к и с ти м у л я т о р л а р
асабингизни янада таранглаш тиради. Баъзилар 
с а ё ҳ а т г а ч и қ и б б и р о з б ў ш аш а м ан , д е й д и . 
Бўлмаган ran, чунки улар барча одатларини бирга 
олиб кетадилар. С а ё ҳ а т к и м л ар н и д и р б и р о з 
янгилаши мумкин, лекин асабни бўшаштириши 
ҳақида ran бўлиши мумкин эмас.
84

---

Релаксация - сезги нозиклиги
С е з г и - ҳ и с с и ё т л а р и н г и з
ҳ а ё т и н г и з н и
йўналтириш и учун улғайиш ингиз керак. С из 
ўзингизга айтасиз: "Сезяпман, режалаш тирган 
бўлсам ҳам, у ерга бормаслигим керак".
С и з б у и ч к и о в о з и н г и з н и э ш и т а с и з ва 
бормайсиз. Реж ангиз бузилади. Сиз ўз сезги- 
ҳиссиётингизга иш онасиз. Баъзан бундай гапни 
эш и ти б қолам ан : "С езяп м ан , бу одам м ени 
ёқтирмайди" ёки "Сиз менинг ҳиссиётларимни 
ҳ а қ о р а т л а д и н г и з " . Т ў ғр и , б и з ў з с е з г и -
ҳиссиётларимизга эга бўлишимиз керак. Демак, 
р е л а к с а ц и я - с е зи ш , ҳ и с қ и л и ш . С и зн и н г 
сезгингиз, ҳис-туйғуларингиз асабларингизнинг 
бўшашишига олиб келади, тинчлантиради, ички 
м у в о з а н а т н и т и к л а й д и . Ў зи н и ч а р ч а г а н , 
қ и й н а л г а н , к у ч с и з ва э з и л г а н ҳ и с қ и л и ш
қандайлигини ҳамма билади, бундан қанча азият 
чекиш ларини ҳам билишади.
Агар биз ҳолсизлик, чарчоқ, асабийлашишни 
ҳ и с қ и л с а к , бу с е з г и н и к у н д а л и к н о тў ғр и
одатларимиз билан боғлаймиз. Қаётда нимани 
ният қилсангиз, шуни оласиз. Релаксация - сезги, 
у маълум сабабга кўра яратилган. Агар сиз асаб 
к у ч и н и б а р п о қ и л и ш а н и қ д а с т у р и га р и о я 
қилсангиз, демак, сиз тўла релаксация ҳиссиётини 
ҳам барпо қилган бўласиз.
Сиз бунга лойиқ бўлишингиз керак.