Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

П О Н И М А Н И Е Т Р Е Б О В А Н И Й  
С П О Р Т И В Н О ГО П Л А В А Н И Я
Значимость силовой и функциональной подготовки становится более 
о ч ев и д н о й , если вы у ч и ты в аете тр еб о в ан и я д ан н о го вида спорта. 
Примите во внимание:
• Дистанции на соревнованиях по плаванию варьируются от 50 до 
1500 м; состязания длятся от 20 секунд до 15 минут и дольше, и это не 
учитывая соревнований на открытой воде, где дистанция может достигать 
25 км. Поэтому, пловцам приходится рассчитывать свои энергию, силу 
и выносливость в зависимости от дистанции, чтобы продемонстрировать 
высокие результаты на соревнованиях. Силовая и функциональная 
тренировка поможет набрать необходимые характеристики.
• Плавание — вид спорта, при котором задействованы мышечные 
группы всего тела. При занятии плаванием необходима согласованная 
работа мыш ц ног, туловища и верхней части тела практически при 
каждом гребке. Послабление в какой-то одной части может привести 
к негативным последствиям, таким как травма или неудачное 
выступление. Силовая тренировка укрепит мышцы туловища и поможет 
развить согласованность между всеми частями тела.
• Даже принимая во вним ание, что в плавании тело находится 
в воде и ноги не подвергаются ударам при соприкосновении с твердой 
поверхностью, как это бывает в других видах спорта, при многократном 
повторении идентичных движений велика вероятность получения 
травмы. Наиболее типичные травмы — это «плечо пловца» и «колено 
брассиста», которое распространено у брассистов. Силовая тренировка 
поможет уменьш ить дисбаланс силы и гибкости, а также значительно 
снизит риск получения травмы. •
• В отличие от наземных видов спорта, мышцы туловища играют 
важнейшую роль в плавании. Взаимодействуя с водой, пловцам, чтобы 
развивать скорость, приходится прикладывать значительные усилия.

---