Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

О ГЛ АВЛ ЕН И Е
Содержание Р У Р ...........................
у ш
Благодарности..................................XI
Вступление..................................... хш
Глава 1 
Тестирование плавательных
показателей.............................................. 1
Глава 2 
Разминка и заминка............................21
Глава 3 
Создание тренировки для
определенного стиля 
и дистанции............................................. 35
Глава 4 
Развитие выносливости.................... 79
Глава 5 
Упражнения
на устойчивость мышц туловища. 89
Глава 6 
Развитие мощности 
и взрывной силы
113

---

Глава 7 
Работа над гибкостью 
для улучшения техники 
плавания......................... ........................ 133
Глава 8 
Предотвращение, контроль
и восстановление после травм . . 149
Глава 9 
Питание пловцов.............................. 169
Глава 10 
Построение силовой
и функциональной 
программы тренировок................. 191
Глава 11 
Примеры годовых
программ тренировок......................203
Приложение А.: Анализ 
выступлений элитных п л о в ц о в ___ 239
Приложение Б.: Изменения 
показателей во время прохождения 
дистанций элитными пловцами___ 243
Об авторах........................................... 248

---

Содержание РУР
Тестирование плавательных показателей________________
Тест на устойчивость мышц туловища 
Тест на силу вращательной
Тест на гибкость плечевого сустава 
манжеты плеча
Тест на устойчивость лопаток