Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

4 
♦
Совершенная подготовка для плавания
ПОДСЧЕТ ГРЕБКОВ НА ПРАКТИКЕ
Пловцы постоянно просят меня оценить их технику: «Возросла ли моя 
эф ф екти в н о сть?» Я спрашиваю их: «Сколько гребков ты сд елал и какое 
время было на финиш е?» Э ту информацию они могут получить и без 
меня сам и. В о т простой способ: счи тать гребки, изм ерять темп гребка 
и определять соотношение гребка с темпом, чтобы пловцы ф окусирова­
ли сь на эф ф екти в н о сти . Чем меньше гребков вы делаете и чем бы стрее 
плывете, тем более работоспособными вы стан о ви тесь. Я постоянно 
говорю своим пловцам, чтобы они знали свой шаг. Больш инство плов­
цов не задум ы ваю тся об этом всерьез, они лиш ь выполняют действие, 
не замечая при этом возможности оценки своей работоспособности 
и нахождения путей для ее развития.
Табл. 1.1. Дневник промежуточного времени и количества гребков
Дистанция:
Соревнование:
Дата:
Промежуточное
время
Количество
гребков
Темп гребка
Длина гребка
Комментарии 
и примечания
50 м
100 м
150 м
2 0 0 м
2 5 0 м
3 0 0 м
3 5 0 м
4 0 0 м
Р А С С Ч И Т Ы В А Е М С К О Р О С Т Ь И Д Л И Н У Г Р Е Б К А
Помимо промежуточного врем ени, существует огромное количество 
дополнительной информации, которую можно узнать из прохождения 
дистанции; вам лишь нужно понять, где ее искать. Помните, одно лишь 
время не может сказать вам все о вашем выступлении. Эта информация 
настолько важна, что несколько организаций по плаванию, в том числе 
Ш А 3 \\з т т ш § , предлагают такую услугу, как «Анализ заплыва» для их 
пловцов национального и международного уровней. Эти организации 
используют автоматизированны е системы для того, чтобы разбить дис­
танции и чтобы найти информацию по таким параметрам, как время 
реакции, время, потраченное на подводную часть дистанции и внутри- 
цикловую скорость плавания. Когда у вас нет возможности провести

---

данный комплексный анализ, вы можете измерить некоторые перем ен­
ные сами. Это: скорость гребка (темп) (СГ) и длина, пройденная за один 
цикл гребка (ДГ)- СГ и ДГ важны, т.к. оба фактора напрямую влияют на 
скорость плавания:
Скорость плавания = ДГ х СГ
Рассмотрим результаты данного соотнош ения. Вы увеличите свою 
скорость, если вы сможете выполнить следующие требования:
1. Увеличить скорость гребка при сохранении длины каждого гребка.
2. Увеличить длину гребка при сохранении скорости гребка.
3. Если вы сумеете увеличить оба фактора одновременно, вы будете 
плыть еще быстрее.
Прежде чем идти дальше, давайте рассмотрим эти термины подробнее.