Книга результат исследова

8

9


10

11

Рне. 3. Техника плавания 6paccou

сразу разворачиваются в наплонное положение (см. рнс. 8) , а затем рукн сгибаются в локтевых сустава х (3, 4) . Во время выполнения пoдroтoвитeльнoro движе- ния локти движутся к продольной оси тела, сблнжак›тся под грудью пловца и затем быстрым движением руни ВЫП яМЛRЮтся в исходное положение {7) .

К^{огда руки заканчивают гребок, ноги начинает под-}





\1
12
Рис. 4. Техника вявввяив дельфииом


2— lSз9
готовительное движение, crиба ясь одновреме нно в тазо- бедренных н коле нны х сустава х, стопы выпр я млены, беА- ра разводятс я в стороны и crибаютс я при мерно noA \8- лом 1 15 ° (8) ; crнбание в коренных суста ва к предельное. Перед гребкогі стопы разводя тся на р у жу, м а ксим ально опира ясь о воду. Этo дви женне способствует некотором у сблн женню коленны х суста вов: ногн, если смотрет ь на пловца сзадн, напом инают латннскую букв у W (9) . За- тем следует энергич ный том чок киа руж и - назад, а по мере вып рям лени я ног — назад-внутрь с за xli естывающ ими д ви ж ени ям и стоп ами.
Пpn полиом согласова нии двнжениіі руки ночти за кан - чhвают выпр ямление уже в иа чале гребкового дви ж ени я ногами, что лрид ает тему до статоч Но обтек аемое поло- жение (9) . Вдох совпадает с оконча нием гребка рука ми, когда ппечн ная более пpнпoдн яты. Это самый распро- странеіlный вариа нт тех н ики брасса — брасс сс подхва- том•, когда руки, едва вытянувшись вперед, сразу начк- нают ouepeJtнoй гребок (без паузы между циімами) .
Дельфин (ри с. 4) . Прн ха рактеристмхе этого способа
nnава ни я oгpa кичимся общими представлениями о его
технически х особенност ях.
Ноги и туяовище выполияют вопнообр азные движе- ния, а руки дел аіот гребки н п роносятся над водой обе ОАновреме нно. За счет таких мoluныx движений пловец развивает скорость, усту пающую только кролиста м .
В нсходном положен и и тело ра спола гается горнзон- тально у поверхности воды (на груди) , руки и ноги вы- пр ямлены и соединены, стопы поверн уты ви утрь, лицо опу щено в воду. В двухуАарном цикле на чин ают дви же- ния ноги, выпол няя раз ные по амплитуде и силе удары. Руки дви ж утся в воде по траекториям , xapa ктерным дл я кроля, но обе одновременно. Согласо ва ние дви женнй н Аыхания осуществл яется следующн м o6pазом: первый удар нога ми вы полняется в м омент вzода рук в воду и нач ала гребка ( 1 ) , второй — в конце г ребк а (9) .