Книга результат исследова

То же левоіі рукои.

1 2. То же обеи ми руками одновременно.

13. 
    И. п. — п равая рука вверх ладонью вперед. Дви-
    

^{жение правой пО} A^{yre tвepxy вниз — «Дyгa» (pиt. 20) .}

13. 
    То же, сгибаs руку.
    

14. То же, что упражнение 13, но левой рукой.

15. 
    То же, что yпpa ж нение 14.
    
16. 
    И. п. — npa ва я рука вверх ладонью вперед. Дви- жеНие пр авой в форме перевериутого вопроситепьного знака (рис. 21).
    

I8. То же левой рухой.
Ї 9. И. п. — руки вверх ладо нямн вперед. Двн жение обеимн руками одновременно вниз — •Пecouные часы» (рис. 22).
20. И, п. — сидя в накяоне. Движения руками в фор - ме •лепестка •.
2l. И. п. — сидя в наклоне. Движения рукамн спере- ди наэад (•Песочные часы») в ясхоАное положение —
«Летнт бабочка» (см. стр. 57)

22. 
    И. п. — о. с. 1 — наклон вперед, правой рухой коснуться пока; 2 — вернутьс я в и. п.; 3 — наклон впе- peA, левой рукой коснуться пo/ia; 4 — верв уться в и. п.
    
23. 
    И. п. — о. с. I — наклон вперед, подняТЬ О/tвОH
    

рукой с пояа кубик; 2 — вылря миться, переяожить кубик

8 АРУгую руку; 3 — каклон вперед, положить кубик на пол; 4 — веркуться в к. л. Tlpu выполнении этого упражнения целесооб раэно исновьзовагь ioi предаei. когорсш ребенок будет досіаваіь со двa на уроке в бас- леіfiне.

22. 
    То же, но вместо кубика используется плоский предмет (пvi аст массовая тарелочка и т. п. ) в нормаяь- ном, а затем в переверн у том положении. Вначале можно позволить каждому ребенку нметь «csoй • пре/tиет, отпкчающиїtся по форме и цвету, затем дети меняются предмет ами и т. д.
    
23. 
    И. п. — о. с. i — шar влево, рукн вверх-в стороны; 2 — вернуться в н. п.; 3 — ілаг вправо, руки вверх- в стороны; 4 — вернуться в и. п. («Звез/tочка•).
    
24. 
    И. п. — руки на поясе. I — вдох, прнсесть (погру- зиться в воду с головой) ; 2 — выпрямнться, выдох.
    
25. 
    И. п. — спдя на полу, ноги выпр ямлены, ру ки впереди. Дотянуться вперед н выполнить Авиження одновременно обеими слезка corнуты мн р у ка ми через стороны наза А: я адони развернуты наружу и каса ются пока большими н указатеяъными пая ьиами (рис. 23) .
    
26. 
    То же, по движения руками въіпол н яются вqоль ног спереди назад, ладонн касаются пояа мизкнцамн («Гребцы») ; пронести руки над водой в иск одное поло- жение — «Летит бабоч ка» ( рис. 24, о, 6) .
    
27. 
    И. П. — СНАя на пол у, yпop сзади. ПрипоАнять npa вую ногу — опустит ь, п рпподн ять левую ногу — оп устит ь ( И. О. ) .
    
28. 
    И. п. то же. Руки corнуть, п риподнять ноги и
    

Рис. 2g. Озьакомлеиие с формой дви жеии н

о — г pe6 ково го; 6 — п одгото в ит ел ьио го

Рис. 26. • Вертуш ка • — yn р а ж не

иие дл я освоения выАоха
Рис. 25. Движения чога- нн как при пяввании крояем fi а cn нке

выполнять ими попеременные движения — «бараба нные палочки• ( Н. О.) . Удобнее выполнять это yпpa ж нение, сидя на низкой скамейке или ка борт и ке бассейна.

31 . И. п. то же. П риподн ять ногн и развести в сторо- ны, а затем сомкнуть. В момент смы ка ния стопн соеди- нить большими пальцами, пятки врозь — «Плавник».

32. 
    И. п. то же. Пятки вместе и на опоре; развер нуть стопы нар ужу и растопырнт ь пал ьцы — «Ра стопырка» (см. рис. 18) .
    
33. 
    И. п. — стоя, руки на поясе. Удары по мячу под- нятой левой (npa вой) ногой; мяч мож го поместнть в сет- ку для yn аковпи овощей н удержи вать в подвеш енном положении (рис. 25) .
    

57

32. 
    Сдуванне легких, а затеи более тяжелых предме- тов с ладони.
    
33. 
    Быполннть сильный выдох, ста ра ясь сдуть с ладо- ин шари к для и г ры в н астольный теннис; то же на сто- ле — «Чей шарин покатится дальше?»; сдуть с ладони ватный танпон (сухой и увяа жнекный) , янсток бумаги (сухой и увлаж некный) И Т. А.: раскруинвать бума жную верхушку (pxc. 26) .
    

Упражненпв в воде