Книга результат исследова

Упражнения на суше


in ражнения для общего физического раэвиіия и координации движений

І . Обычная ходьба, фигурная маршнровка (по квад- рату. xpyry, /tнагонали, •змейкой», «петь ями», с восъ- меркой», по спирал н, «улиткой» и т. д. ) , спиной вперед, яевыїи (правым) боком в перед, приставными, скрестным и шага ми ( И. О. ) ; перестроения по сигнапам, вари а нты пе- рестроени й; то же ускоренны м ша гом, бегом.

2. 
   И сходное положение (и. п. ) - основн а я стой ка (о. с.) ( И. О.) . І — руки вперед; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — ве рнутъся в н. п.
   
3. 
   И. п. — о. с. ( Н. 0.) . І — руки в стороны; 2 — рухи вверх; 3 — руки вперед; 4 — вернуться в и. п.
   

Б2

2. 
   И. л. — о. с. (И. О.). 1 — руки вверх; 2 — руки в
   

^{сторохъі; 3 — руки впере}А: ^{4 — вернуться в и. л.}

2. И. п. — о. с. ( И. О.) . 1 — левую руку вверх; 2 правую руку вверх; 3 — левую опустить; 4 — п равую опустить.

3. 
   И. п. — о. с. ( Х. О.) . 1 — левую руку через сторону вверх; 2 — npa вую руку через сторону ввер х; 3 — левую опустить; 4 — правую опустить.
   
4. 
   И. п. — руки на поясе ( И. О.) . l —= поворот тулови- гиа налево; 2 — вернуться в и. п.; 3 — поворот туловища направо; 4 — вернуться в и. п.
   
5. 
   То же, что упражнение 7, но в и. п. ру кя в стороны.
   
6. 
   И. п. — о. с, ( И. О) , 1 поворот тулови ще нале— во, руки к плеча м; 2 — вернуться в и. п.: 3 — поворот туловища направо, руки к плечам; 4 — вернуться в и. п.
   
7. 
   То же, что yпpa ж нение 9, но nDв поворота х руки
   

В СТО ДOН Ы

2. 
   И. п. — руки на поясе { 14. О.) . I — поворот туло- ви ща налево, руки вперед; 2 —- верн уться в и. п.; 3 — ^{поворот тулови ща напр аво, руки впере}А: ^{4 — вернуться} В и. П.
   

1 2. И. п. — о. с. 1 права я рука ввер х, Поворот туло- ви na налево; 2 — вернуться в и. п.; 3 — левая рука вверх, поворот тулови na направо; 4 — вернуться в и. п.

13. ^{И. п. — о. с. (И. О.) .} Кр^{уговые дви жения левой}

рукой вперед.

13. 
    То же правой рукой ( И. О.) .
    

^{l Ѕ. И. п. — о. с. ( И. О.)} Кр^{уговые движения левой} рукой назад.

16.