Jismoniy tayyorgarlik

Kuperning 12 daqiqalik yugurish testi uchun jismoniy tayyorgarligini baholash jadvali (erkaklar uchun)

Tayyorgarlik darajasi	Yosh guruhi
	17 -19	20 -29	30 -39	40 -49	50 -59	60 va undan kattalar
	Masofa (km)
Juda yomon	2,1 dan kam	1,95 dan kam	1,9 dan kam	1,8 dan kam	1,65 dan kam	1,4 dan kam
Yomon	2,1-2,2	1,95-2,1	1,9-2,1	1,8-2,0	1,65-1,85	1,4-1,6
Qoniqarli	2,2-2,5	2,1-2,4	2,1-2,3	2,0-2,2	1,85-2,1	1,6-1,9
Yaxshi	2,5-2,75	2,4-2,6	2,3-2,5	2,2-2,45	2,1-2,3	1,9-2,1
A’lo	2,75-3,0	2,6-2,8	2,5-2,7	2,45-2,6	2,3-2,5	2,1-2,4
Yuqori natija	3,0 dan ko‘p	2,8 dan ko‘p	2,7 dan ko‘p	2,6 dan ko‘p	2,5 dan ko‘p	2,4 dan ko‘p

17–20 yoshdagi erkak sportchilar 12 daqiqada ideal holatda 3,0 km yugurishlari kerak. 20-29 yoshdagi erkaklar uchun talab qilinadigan natija kamayadi -ular 2,8 km dan yugurishlari kerak. 17-19 yoshida a’lo baho olish uchun 2,75-3,0 km yugurish kerak, 20-29 yoshda esa – 2,6 -2,8 km.
10-jadval

Fuqaro yoshlar orasidan OHTMga o‘qishga kirayotgan nomzodlar uchun jismoniy tayyorgarlik bo‘yicha

ME’YORLAR JADVALI

t. r.	Mashq nomi	Mashq raqami	Kiyim rusumi	O‘lchov birligi	Baho ko‘rsatkichlari
					a’lo	yaxshi	qoniqarli
1.	100 metrga yugurish mashqi	2	1, 2, 3	soniya	14.4	14.8	15.4
2.	3000 metrga yugurish mashqi	5b	1, 2, 3	daq.soniya	13.20	14.00	14.30
3.	Turnikda tortilish mashqi	9	1, 2, 3	marotaba	11	9	7

«TASDIQLAYMAN»

00000-HARBIY QISM KOMANDIRI
(harbiy unvoni, imzosi, familiyasi)
20 “ ”
00000-harbiy qismda 20 yil _ oyi davomida o‘tkazib boriladigan ertalabki badantarbiya mashg‘ulotlarining REJASI

Bo‘linma nomi	Hafta kunlari va badantarbiya varianti
	dushanba	seshanba	chorshanba	payshanba	juma	shanba
1.
2.
va h.

Ertalabki badantarbiya variantining mazmuni

Variant	Badantarbiya variantining mazmuni
	Tayyorlov qismi, daqiqa	Asosiy qism, daqiqa	Yakuniy qism, daqiqa

JISMONIY TAYYORGARLIK VA SPORT BOSHLIG‘I

(harbiy unvoni, imzosi, familiyasi)
O‘ZBEKISTON RESPUBLIKASI MUDOFAA VAZIRLIGI


AXBOROT-KOMMUNIKATSIYA TEXNOLOGIYALARI VA ALOQA HARBIY INSTITUTI
OFITSERLARNI MALAKASINI OSHIRISH, ZAXIRA VA REZYERVDAGI OFITSERLARNI TAYYORLASH FAKULTETI
“JISMONIY TAYYORGARLIK”


FANIDAN YAKUNIY DAVLAT ATTESTASIYA O‘TKAZISH REJASI

Toshkent-2022
II. IMTIHONNI QABUL QILISH BO‘YICHA UMUMIY USLUBIY KO‘RSATMALAR.
Imtihon o‘tkazish davrida “jismoniy tayyorgarlik” fanidan talabalarning jismoniy sifatlarini tekshirishdan iborat.
Talabalarning jismoniy tayyorgarligi darajasi ularning mazkur Metodikada nazarda tutilgan tegishli mashqlarni bajarishini tekshirish orqali baholanadi.
Talabalar quyidagi mashqlarni bajaradi:

1. 
   kuch — turnikda tortilish;
   
2. 
   tezlik — 100 metrga yugurish;
   

v) chidamlilik — 3000 metrga yugurish;

1. 
   Jismoniy tayyorgarlikdan talabalarning kuchlilik sifati ya’ni tunikda tortinish mashqini me’yorlar asosida bajarishlari tekshiriladi. Ushbu mashq sport shaharchasining kuchlilik sifatini rivojlantirish o‘quv nuqtasida olib boriladi. Talabalar ushbu mashqni topshirishlaridan oldin mashqni bajarish texnikasi va me’yorlarini aytib, ko‘rsatib o‘taman shundan so‘ng imtihonni qabul qilaman.
   

Turnikda tortilish mashqini bajarishda:
bosh barmoq poya ichkarisidan ushlanadi, tana biroz rostlanadi, tizza bo‘g‘imi to‘g‘irlanadi, oyoq uchlari cho‘ziladi, tovonlar birlashtiriladi;
iyak turnik poyasidan o‘tgunga qadar qo‘llar bukiladi;
harakat to‘liq amalga oshirilishi bilan dastlabki holatga qaytiladi. (osilish holati 1-2 soniya davom etadi).
Ushbu mashqni bajarishda oyoqlarni kerish, tanani harakatsiz holatda egish hamda oyoqlar bilan siltanma harakatlar qilish taqiqlanadi.
Juft tutilgan oyoqlarni 45° gacha bukishga ruxsat beriladi.

2. 
   Jismoniy tayyorgarlikdan talabalarning tezlik sifati ya’ni 100 metrga yugurish mashqini me’yorlar asosida bajarishlari tekshiriladi. Ushbu mashq sport shaharchasining yugurish yo‘lakchasida olib boriladi. Talabalar ushbu mashqni topshirishlaridan oldin mashqni bajarish texnikasi va me’yorlarini aytib, ko‘rsatib o‘taman shundan so‘ng imtihonni qabul qilaman.
   

100 metrga yugurish mashqi:
yuqori yoki quyi startdan amalga oshiriladi,
stadionning yugurish yo‘lakchasi yoki qattiq qoplamli tekis joylarda o‘tkaziladi.

22. 
    Jismoniy tayyorgarlikdan talabalarning chidamlilik sifati ya’ni
    3000 metrga yugurish mashqini me’yorlar asosida bajarishlari tekshiriladi. Ushbu mashq sport shaharchasining yugurish yo‘lakchasida olib boriladi. Talabalar ushbu mashqni topshirishlaridan oldin mashqni bajarish texnikasi va me’yorlarini aytib, ko‘rsatib o‘taman shundan so‘ng imtihonni qabul qilaman.
    

3000 metrga yugurish mashqlari stadionning yugurish yo‘lakchalari yoki tekis joylarida umumiy yoki alohida start berilgan holda o‘tkaziladi. Start va marra chiziqlari bir joyda belgilanishi mumkin.
Yugurish vaqtida qatnashchilar bir biriga xalaqit bermasliklari shart. Yugurish holatidan yurish holatiga o‘tgan yoki yo‘lakchalardan chiqqan yugurish qatnashchilari mashqni bajarmagan deb hisoblanadi.
Imtihon qabul qilish uchun mashg‘ulotlar jadvalida ko‘rsatilgan vaqt ajratiladi.


III. TALABALARNING JISMONIY TAYYORGARLIGI DARAJASI BAHOLASH BO‘YICHA USLUBIY KO‘RSATMALAR

1. 
   100 metrga yugurish mashqi to‘rt bosqichli tizimda quyidagicha baholanadi:
   

14,2 soniya ichida bajarganda — «a’lo»;
14,3 dan 14,6 soniyagacha bajarganda — «yaxshi»;
14,7 dan 15,4 soniyagacha bajarganda — «qoniqarli»;
15,5 soniyada va undan ko‘p vaqtda bajarganda — «qoniqarsiz» deb baholanadi.

2. 
   Talabalarning turnikda tortilish mashqi to‘rt bosqichli tizimda quyidagicha baholanadi:
   

13 marotaba va undan ko‘p tortilganda — «a’lo»;
11-12 marotaba tortilganda — «yaxshi»;
9-10 marotaba tortilganda — «qoniqarli»;
8 marotaba va undan kamroq tortilganda — «qoniqarsiz» deb baholanadi.

3. 
   Talabalarning 3000 metrga yugurish mashqi to‘rt bosqichli tizimda quyidagicha baholanadi:
   

12,45 daqiqa va undan kamroq vaqt ichida bajarganda — «a’lo»;
12,46 daqiqadan 13,00 daqiqagacha bajarganda — «yaxshi»;
13,01 daqiqadan 13,35 daqiqagacha bajarganda — «qoniqarli»;
13,36 daqiqadan ko‘p vaqtda bajarganda — «qoniqarsiz» deb baholanadi.

JISMONIY TAYYORGARLIK SINOVLARIDAN O‘TMAGAN TALABALARGA MASHQLARNI TAKRORIY BAJARISHGA RUXSAT BERILMAYDI!