Jismoniy tayyorgarlik

Vzvod ixtiyoridagi, jismoniy tayyorgarlik va ommaviy-sport tadbirlari uchun mo‘ljallangan o‘quv-moddiy baza komplektini tayyorlash bo‘yicha

K O‘ R S A T M A

1-jadval

Harbiy xizmatchilarning yosh guruhlariga taqsimlanishi

t. r.	Yosh guruhi	Erkak jinsiga mansub harbiy xizmatchi
1	Birinchi	28 yoshga qadar
2	Ikkinchi	28 yoshdan 33 yoshga qadar
3	Uchinchi	33 yoshdan 38 yoshga qadar
4	To‘rtinchi	38 yoshdan 43 yoshga qadar
5	Beshinchi	43 yoshdan 48 yoshga qadar
6	Oltinchi	48 yoshdan 53 yoshga qadar
7	Ettinchi	53 yosh va undan katta

2-jadval

VZVOD

ixtiyoridagi, jismoniy tayyorgarlik va ommaviy-sport tadbirlari uchun mo‘ljallangan o‘quv-moddiy baza komplekti

t. r.	Jihoz va buyumlar nomi	O‘lchov birligi	Soni
1.	Ikki tomonlama (ko‘krak va belga tashlab bog‘lanadigan) raqamlar (25x20 sm)	dona	barcha shaxsiy tarkib uchun
2.	Qurol maketlari, xususan: pichoq, kichik muhandislik kuragi, avtomat va pistolet maketlari	dona	shaxsiy tarkibning 30 foiziga
3.	Vazni 600 grammli F-1 rusumli o‘quv granatasi	dona	10
4.	Granatalarni 35, 40, 45, 50, 55, 60 m. ga uloqtirish uchun qo‘llaniladigan masofa ko‘rsatkichlari (metraj)	k-t	2
5.	O‘raladigan 50 m. li tasma shaklidagi masofa o‘lchash asbobi (rulet)	dona	1
6.	Shashka taxtasi tusiga ega start berish bayrog‘i	dona	2
7.	Oq (sariq) va qizil matoli signal ko‘rsatish bayrog‘i	dona	4
8.	Sekundomer	dona	2
9.	Hushtak	dona	2
10.	Tegishli yozuvlar olib borish uchun planshetlar	dona	har bir guruh uchun
11.	Start, finish va burilish tumbalari	dona	3
12.	Bo‘linma shaxsiy tarkibining jismoniy tayyorgarlik darajasini baholash vedomosti	dona	2 nusxada

3-jadval
Jismoniy tayyorgarlik mashg‘ulotlari davomida o‘z xatti-harakatlarini idora qilishning ODDIY USULLARI

Kuzatuv ob’ekti	Toliqish darajasining alomatlari
	Engil	Sezilarli (o‘rtacha)	Keskin (kuchli)
Teri qoplamasining tusi	Sezilarsiz qizarish	Sezilarli qizarish	Kuchli qizarish yoki aksincha, rangparlik
Terlash darajasi	Sezilarsiz	Yuz, qo‘ltiq va bel sohalarining kuchli terlashi	Jamiki tananing favqulodda kuchli terlashi, tuz moddalarining ajrab chiqishi
Nafas olish jarayoni	Tezlashgan, bir maromda	Chuqur, tezlashgan	Juda tez, yuzaki kechishi, tartibsiz nafas olinib, ba’zan chuqur nafas chiqishi, hansirash
Xatti - harakatlarning kechishi	Tezlikning sezilarsiz pasayishi, qadamning qiskarishi	Jur’atsiz odimlash, tebranish	Kuchli tebranish, harakatning idora qilinmasligi
Diqqat-e’tibor holati	Yaxshi, ko‘rsatma va komandalar ijrosining xatosiz kechishi	Harakat yo‘nalishi o‘zgargan fursatda ko‘rsatma va komandalar ijrosining xato kechishi	Faqat baland ovoz bilan berilgan komandalar idrok etilib, ijrosi nihoyatda sekin kechishi.
Ahvoli	Shikoyat yo‘q	Toliqqanlik, oyoq og‘rig‘iga oid shikoyat, yurak urishining tezlashishi, hansirash	Toliqqanlik, oyoq og‘rig‘iga oid shikoyatlarga qo‘shimcha, bosh og‘rig‘i, ko‘krak sohasining qizib ketgani, ko‘ngil aynishiga oid shikoyatlar, qayt qilish holatining kuzatilishi

Jismoniy tayyorgarlik mashg‘ulotlari o‘tkazilishi uchun joriy etilgan KIYIM RUSUMLARI

1-sonli kiyim rusumi

2-sonli kiyim rusumi

3-sonli kiyim rusumi

4-sonli kiyim rusumi

5-sonli kiyim rusumi

4-jadval

Ertalabki badantarbiya uchun kiyim rusumini tayinlash SHARTLARI

Havo harorati	Kiyim rusumi
	Ob-havo tinch bo‘lib, kuchsiz shamol esayotganida	Shamol tezligi soniyada 5 metrdan yuqori bo‘lganda
+30°S dan yuqori	1-yoki 2-sonli	2-sonli
+20°S dan 30°S ga qadar	2-sonli	2-yoki 3-sonli
+10°S dan 20°S ga qadar	3-sonli	3-yoki 4-sonli
0°S dan – 5°S ga qadar	4-sonli	4-sonli
– 5°S dan past	4-sonli	5-sonli (shamol kuchli esayotgan bo‘lsa, telpak quloqchinlari tushiriladi)

5-jadval

Jismoniy tayyorgarlik me’yorlarini bajarish uchun kiritiladigan TUZATIShLAR

t. r.	Mashq nomi	Mashq raqami	O‘lchov birligi	Kiritiladigan tuzatishlar
				1	2
1.	10x10 metr masofaga moki yugurish mashqi	1	soniya	0,3	-*
2.	100 metrga yugurish mashqi	2	soniya	0,2	-*
3.	400 metrga yugurish mashqi	3	soniya	2	4
4.	1 kilometrga yugurish mashqi	4	soniya	7	10
5.	3 kilometrga yugurish mashqi	5	soniya	20	30
6.	3 kilometrga anjom- aslaha (qurol) bilan yugurish mashqi	6	soniya	-	35
7.	5 kilometrli kross	7	soniya	30	40
8.	Bo‘linma tarkibida 5 kilometrga marsh yugurish	25 “a”	soniya	-	40
9.	Bo‘linma tarkibida 10 kilometrga marsh yugurish	25 “b”	soniya	-	60

1-jismoniy mashqlar 1-va 2-yosh guruhiga kirgan kontrakt bo‘yicha harbiy xizmatchilar tomonidan sport kiyimida bajarilsa, me’yor ijrosining shartlari murakkablashtiriladi.
2-jismoniy mashqlar ob-havoning murakkab sharoitlarida (tog‘li huddudlarda 1200 m va undan balandlikda joylashgan joylarda, kuchli shamol, qor qoplagan yugurish joyi, yaxmalak, havo harorati – 5°S dan past), me’yor ijrosining shartlari engillashtiriladi.
* jismoniy tayyorgarlik darajasi ob-havoning murakkab sharoitlarida (qor qoplagan, yaxmalak, havo harorati – 5°S dan past ) tekshirilayotgan bo‘lsa, 100 metrga yugurish mashqi o‘rniga 10x10 metr masofaga moki yugurish mashqi bajariladi.
Ikkita tuzatish turi qo‘llanilsa, tuzatishning umumiy qiymati qo‘llanilgan tuzatishlar yig‘indisidan hosil bo‘ladi.

7-jadval

Kontrakt bo‘yicha harbiy xizmatchilar va OHTMning kursantlari uchun jismoniy tayyorgarlik bo‘yicha ME’YORLAR JADVALI

1. 
   Birinchi yosh guruhi harbiy xizmatchilari, OHTMning uchinchi va undan yuqori bosqich kursantlari uchun
   

Ball

Mashqlar nomi va o‘lchov birligi

10x10 metr masofaga moki yugurish mashqi (soniya)

100 metrga yugurish mashqi (soniya)

400 metrga yugurish mashqi (daqiqa, soniya)

1000 metrga yugurish (daqiqa, soniya)

3000 metrga yugurish (daqiqa, soniya)

5000 metrga yugurish (daqiqa, soniya)

3 kilometrga anjom-aslaha (qurol) bilan yugurish mashqi

Kuch ishlatiladigan mashqlar kompleksi (marotaba)

Turnikda tortilish (marotaba)

Turnikda oyoqlarni yuqoriga ko‘tarib aylanish (marotaba)

Brusda qo‘llarni bukish va to‘g‘rilash (marotaba)

Brusda qo‘l bukish va to‘g‘rilash mashqi, brusda tebrangan tarzda