Jismoniy tayyorgarlik

Download 19,92 Mb.

bet	41/42
Sana	13.07.2022
Hajmi	19,92 Mb.
	#788948

1 ... 34 35 36 37 38 39 40 41 42

Bog'liq
ЖИСМОНИЙ ТАЙЁРГАРЛИК талабалар учун ўқув материаллариMMM

-70 kg	-80 kg	-90 kg
+90 kg
Mashq raqami kiyim rusumi	1-mashq 2,3	2-mashq 2,3	3-mashq 2,3	4-mashq 2,3	5b-mashq 2,3	6a-mashq 2,3	7a-mashq 4	8a-mashq 2,3	9-mashq 2,3	10-mashq 2,3	13-mashq 2,3		14-mashq 2,3				16-mashq 2,3	23-mashq 2,3	25-mashq 4		26-mashq 4		27a-mashq 1	31-mashq 2,3
1	28,2	15,6	1,18	4,20	14,10	24,20	14,25	40	7	3	8	6	18	24	30	38	10,6	5	26,20	58,20	2,29	3,35	2,40	36
2	28,0	15,5	-	4,17	14.00	24,10	14,20	-	-	-	-	-	19	25	31	39	10,5	-	26,10	58,10	2,28	-	2,36	37
3	27,9	15,4	1,17	4,14	13.55	24,00	14,17	41	8	-	9	7	20	26	32	40	10,4	6	26,00	58,00	2,27	-	2,32	38
4	27,8	15,3	-	4,10	13,50	23,50	14,14	-	-	4	-	-	21	27	33	41	10,3	-	25,50	57,40	2,26	3,30	2,28	-
5	27,7	15,2	1,16	4.07	13,45	23,40	14,11	42	9	-	10	8	22	28	34	42	10,2	7	25,40	57,20	2,25	-	2,24	39
6	27,6	15,1	-	4,04	13,40	23,30	14,08	-	-	-	-	-	23	29	35	43	10,1	-	25,30	57,00	2.24	3,25	2,20	-
7	27,5	15,0	1,15	4,01	13,35	23,20	14,05	43	10	5	11	9	24	30	36	44	10,0	8	25,20	56,40	2.23	-	2,16	40
8	27,4	14,9	-	3,58	13,30	23,10	14,02	-	-	-	-	-	25	31	37	45	9,9	-	25,10	56,20	2,22	3,20	2,12	-
9	27,3	14,8	1,14	3,55	13,25	23,00	13,59	44	11	-	12	10	26	32	38	46	9,8	9	25,00	56,00	2,21	-	2,09	41
10	27,2	14,7	-	3,52	13,20	22,50	13,56	-	-	6	-	-	27	33	39	47	9,7	-	24,50	55,40	2,20	3,15	2,06	-
11	27,1	14,6	1,13	3,49	13,15	22,40	13,53	45	12	-	13	11	28	34	40	48	9,6	10	24,40	55,20	2,19	-	2,03	42
Ball	Mashqlar nomi va o‘lchov birligi
	10x10 metr masofaga moki yugurish mashqi (soniya)	100 metrga yugurish mashqi (soniya)	400 metrga yugurish mashqi (daqiqa, soniya)	1000 metrga yugurish (daqiqa, soniya)	3000 metrga yugurish (daqiqa, soniya)	5000 metrga yugurish (daqiqa, soniya)	3 kilometrga anjom-aslaha (qurol) bilan yugurish mashqi	Kuch ishlatiladigan mashqlar kompleksi (marotaba)	Turnikda tortilish (marotaba)	Turnikda oyoqlarni yuqoriga ko‘tarib aylanish (marotaba)	Brusda qo‘llarni bukish va to‘g‘rilash (marotaba)	Brusda qo‘l bukish va to‘g‘rilash mashqi, brusda tebrangan tarzda	24 kg.li toshni siltab ko‘tarish (marotaba)				Chaqqonlikni shakllantirish mashqlar kompleksi (soniya)	Brusda qo‘lga tayanib, tanani burchak hosil qilib turish	Bo‘linma tarkibida 5 kilometrga marsh yugurish	Bo‘linma tarkibida 10 kilometrga marsh yugurish	Yagona to‘siqlar yo‘lagida bajariladigan (UNM)	To‘siqlar yo‘lagida bajariladigan maxsus nazorat mashqi (MNM)	Erkin uslubda 100 metrga suzish (daqiqa, soniya)		F-1 rusumli o‘quv granatasini uzoqqa uloqtirish (metr)
	10x10 metr masofaga moki yugurish mashqi (soniya)	100 metrga yugurish mashqi (soniya)	400 metrga yugurish mashqi (daqiqa, soniya)	1000 metrga yugurish (daqiqa, soniya)	3000 metrga yugurish (daqiqa, soniya)	5000 metrga yugurish (daqiqa, soniya)	3 kilometrga anjom-aslaha (qurol) bilan yugurish mashqi	Kuch ishlatiladigan mashqlar kompleksi (marotaba)	Turnikda tortilish (marotaba)				-70 kg	-80 kg	-90 kg	+90 kg			Bo‘linma tarkibida 5 kilometrga marsh yugurish	Bo‘linma tarkibida 10 kilometrga marsh yugurish	Yagona to‘siqlar yo‘lagida bajariladigan (UNM)		Erkin uslubda 100 metrga suzish (daqiqa, soniya)		F-1 rusumli o‘quv granatasini uzoqqa uloqtirish (metr)
Mashq raqami kiyim rusumi	1-mashq 2,3	2-mashq 2,3	3-mashq 2,3	4-mashq 2,3	5b-mashq 2,3	6a-mashq 2,3	7a-mashq 4	8a-mashq 2,3	9-mashq 2,3	10-mashq 2,3	13-mashq 2,3		14-mashq 2,3				16-mashq 2,3	23-mashq 2,3	25-mashq 4		26-mashq 4		27a-mashq 1		31-mashq 2,3
12	27,0	14,5	-	3,46	13,10	22,30	13,50	-	-	-	-	-	29	35	41	49	9,5	-	24,30	55,00	2,18	3,10	2,00		-
13	26,9	14,4	1,12	3,43	13,05	22,20	13,45	46	13	7	14	12	30	36	42	50	9,4	11	24,20	54,40	2,17	-	1,56		43
14	26,8	14,3	-	3,40	13,00	22,10	13,40	-	-	-	-	-	31	37	43	51	9,3	-	24,10	54,20	2,16	3,05	1,53		-
15	26,7	14,2	1,11	3,38	12,55	22,00	13,35	47	14	-	15	13	32	38	44	52	9,2	13	24,00	54,00	2,15	-	1,50		44
16	26,6	14,1	-	3,36	12,50	21,50	13,30	-	-	8	16	-	33	39	45	53	9,1	-	23,50	53,50	2,14	3,00	1,48		-
17	26,5	14,0	1,10	3,34	12,45	21,40	13,25	48	15	-	17	14	34	40	46	54	9,0	14	23,40	53,40	2,13	-	1,46		45
18	26,4	13,9	-	3,32	12,40	21,30	13,20	-	-	9	18	15	35	41	47	55	8,9	-	23,30	53,30	2,11	2,55	1,42		46
19	26,3	13,8	1,09	3,30	12,30	21,20	13,15	49	16	-	19	16	36	42	48	56	8,8	15	23,20	53,20	2,09	-	1,40		47
20	26,2	13,7	-	3,28	12,20	21,10	13,10	-	17	10	20	17	37	43	49	57	8,7	-	23,10	53,10	2,07	2,50	1,38		48
21	26,1	13,6	1,08	3,26	12,10	21,00	13,05	50	18	11	21	18	38	44	50	58	8,6	16	23,00	53,00	2,05	-	1,36		49
22	26,0	13,5	1,07	3,24	12,00	20,50	13,00	-	19	12	22	19	39	45	51	59	8,5	-	22,50	52,50	2,03	2,45	1,34		50
23	25,9	13,4	1,06	3,22	11,50	20,40	12,55	51	20	13	23	20	40	46	52	60	8,4	17	22,40	52,40	2,01	-	1,32		51
24	25,7	13,3	1,05	3,20	11,40	20,30	12,50	-	21	14	24	21	41	47	53	61	8,3	-	22,30	52,30	1,59	-	1,30		52
25	25,5	13,2	1,04	3,18	11,20	20,20	12,45	52	22	15	25	22	42	48	54	62	8,2	18	22,20	52,20	1,57	2,40	1,28		53

9-jadval

Download 19,92 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham: