Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Taxminiy mashqlar. Tovonga o£tirib, o£ng qo£l yonda, chap qo£l pol ustida, chap qo£lning yengil harakati bilan to‘p o£ng qo‘lga dumalatiladi va aksincha. Turgan holda qo'llar oldinga cho£-zilib, qo‘lda to‘p, chap qo‘l yonda, yarim cho£qqayib o‘tirish

bajarilib, to‘pni oldinga itarish zarur, tekislanib qadam tashla-nadi va buldlgan oyoqlami almashtirib, to‘p ustidan sakrab o‘tiladi. Yerga tushgach yarim cho‘qqayib, chap qo‘l bilan to‘p ushlab olinadi, dastlabki holatga qaytiladi.
Tizzalab turib, qoilar oldinda, to‘p kaftning orqa tomonida, qoMlar sekin ko‘tariladi, to‘pni ko‘krak ustidan dumalatib, qo‘l pastga tushadi, to‘p kaftga dumalatiladi.
Uslubiy tavsiyalar: diqqatni, asosan, bir tekis dumalatishga qaratish zarur.