Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

«1 —soatlar»
D.h. — oyoqlarni kerib turish, qo‘llar yonga. 1-chap kaft yuqoriga, o‘ng kaft pastda, 2-kafflami o'zgartirish, 3—8—1—2 ni takrorlash, D.h. — shuning o‘zi, 9-tos chapga, 10-tos o‘ngga, 11—16—1—2 ni takrorlash. D.h. — shuning o‘zi 17-tos chapga chap qo‘l yonga bukilgan, 18-tos o‘ngga, o‘ng qo‘l yonga bukilgan, 19—32—1—2 ni takrorlash. Keyingi mashqqa o‘tishga chapga burilib, joyda oyoqlarni juftlab sakrash, qo‘llar belda.

«2 —sanoqcha»
D.h. —chap qo‘l oldinda bukilgan, o‘ng qo‘1 belda 1—8—8-qadam chapga sonni yuqori ko‘tarib, har sanaga o‘ng qo‘l oldinga uzatiladi. D.h. — varim cho‘qqayish chap qo‘1 belda o‘ng qo‘l oldinda bukilgan, 1—8-orqaga burilib, 8 martda puijinasimon cho‘qqayishlar, har sanada o‘ng qo‘l pastga tushiriladi. 17—32 shuni o'ngga.

*3 —o‘ramacha»

D.h. —chap oyoq oldinga yonga uchida, qo‘llar bosh orqasida, 1—4-chap oyoqqa oldinga engashish, o‘ng oyoqqa cho‘qqayish,

qo‘llar oldinda bukilgan, kaftlarni tashqariga aylantirish, 5—8-rostlanish, qollar oldinda bukilgan, kaftlarni ichkariga ay­ lantirish.
D.h. —oyoqlami kerib turish, qollar bosh orqasida, 9-chapga egilish, chap oyoqni yonga bukish, 10-D.h.

11 —«1» sana.

12 —«2» sana.

13 —«1» sana.

14 —«2» sana.

15—16-oyoqlami kerib turish, qo‘llar bosh orqasida, 17—32 shuning o‘zi.

*4 —egilishlar»

D.h. —qo‘llar belda, 1—2-chap oyoq chapga qadam, oldinga egilish, oyoqlar kerilgan, qo‘llar yonda, 3—4-o‘ng oyoqni chapga juftlab cho‘qqayish, qo'llar tizzada, bosh pastga, 5—8-chap oyoq chapga qadam, oldinga egilish, oyoqlar kerilgan, qo‘llar yonga, 7—8-o‘ng oyoqni chapga juftlash, A.t. qo‘liar belda, 9—16-shuning o‘zi, 17—32-shuni chapga surilib bajarish.