Таянч сўзлар ва иборалар



Download 34,73 Kb.
bet1/11
Sana22.04.2022
Hajmi34,73 Kb.
#574510
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
Bog'liq
1-Мазу


Режа:
1. Табиатнинг соғломлаштирувчи кучларидан жисмоний тарбия жараёнидан фойдаланиш.
2. Гигиеник омилларнинг жисмоний тарбиядаги аҳамияти.
3. Техника хакидаги тушунча.
4. Техника бўлимлари.
5. Жисмоний машқлар фазаси.
6. Ҳаракатлар характеристикаси.


Таянч сўзлар ва иборалар: жисмоний машқ, ҳаракат, ҳаракат фаолияти, машқ техникаси, техника асоси, техника звеноси, техника детали, гигиеник омиллар, табиатни соғломлаштириш кучлари, жисмоний машқ, мускулнинг ута зурикишини оптимал йўналиши, ҳаракатларнинг тавсифи, ҳаракат координатлари, тананинг вертикал ҳолати, ҳаракатнинг йўли, ҳаракатнинг темпи, ҳаракатнинг амплитудаси, гимнастика, спорт, ўйин, саёхат, статик, динамик, циклик, ациклик,асосий машқ, ёндаштирувчи машқ, тайёрловчи машқ, спорт машқи, куч машқлари, тезкорлик машқлари, чакконлик машқлари, чидамлилик машқлари, эгилувчанлик машқлари. Техника. Жисмоний машқлар техникаси. Жисмоний машқлар техникасининг ички ва ташқи шакли. Техника асоси, негизи, қисми. Ҳаракат траекторияси. Ҳаракат амплитудаси. Ҳаракат тезлиги. Ҳаракатнинг вақт характеристикаси. Ҳаракат суръати. Ритм.
Жисмоний тарбия процессида эришилган чиниктириш самарасикучиш кобилиятига эга, яъни у кишининг бошқа фаолияти турларида, жумладан, меҳнат ва ҳарбий фаолиятида ҳам намоён бўлади, бу жисмоний тарбиянинг амалий аҳамиятини янада оширади. Чиникиш шуғулланувчиларда иродавий сифатларнинг намоён бўлишига (йникса нокулай ташки шароитларда) ёрдам беради. Жисмоний машқлар ёрдамида (агар у чиникиш билан кушиб олиб борилса) организмнинг носпецифик таъсирларга (чайкалтириб бошини айлантириш, тебраниш, ортикча юкланиш, вазнсизлик ҳолатива бошқалар) каршилик кўрсатиш кобилиятини ошириш мумикн. Бу эса хозирги вақтда катта аҳамиятга эгадир.1
Табиатнинг соғломлаштирувчи кучларива гигиеник омиллар - Хаво, куеш нури, сув жисмониц тарбия жараенида табиатнинг соғлом лаштирувчи кучлари тарзида тарбиянинг воситаси сифатида фой даланилади. Хаетий шароит, мухит инсонни турли шароитда моддий неъмат яратиш, яшашга мажбур қилади. Бунга куникиш, тайер бўлиш мухим аха миятга эга. Шунинг учун табиатнинг инъоми – хаво, сув, куеш нури инсон иш кобилиятини ошириш, саломатлигини мустахкамлашнинг асосий воси тасидир.
Жисмоний тарбия жараенида табиатнинг соғломлаштирувчи кучлари ҳаракат билан (очик хавода, куеш нури остида ва бошқалар билан) жисмо ний машқларни кушиб олиб борилади. Чумилиш, офтобда тобланиш, хаво нинг иссик-совуги жисмоний машқлар билан инсон орга низмига турлича таъсир этади. Машғулотлар давомида бу воситалардан тизимли фойда ланиш мухим аҳамият касб этади.
Ишни шундай кайд қилиш лозимки, жонажон республикамизнинг географик, иклимий ва экологик ҳолати барча вилоят ва худудларда табиатнинг соғломлаштирувчи кучларидан фойдаланишнинг илмий асоси ни ишлаб чиқаришни таказо этади. Маслан, куеш нуридан фойдаланиш соат 10.00 дан 12.00 гача бўлиб, 16.00-17.30 гача еши, жинси ва бошқа инди видуал хусусиятларини хисобга олган тарзда бўлмоги керак. Жисмоний машқларнинг меъери, юкламанинг умумий микдори, машқнинг интенсив лигини эътибордан четда қолдириш салбий натижаларга олиб келишни унутмаслик лозим.
Шуғулланувчиларда куеш ваннаси, сувда чиникишнинг назарий билимларини бериш ва улардан системали фойдаланиш, хавонинг ўзгари ши организмнинг иссик-совукка, кескин ўзгаришларга тез мослашиши нинг оширишига олиб келиши амалда исботланган. Чиниктириш индивид нинг ешлигидан амалга оширилиши лозим. Ҳар томомнлама чиниктириш учун омилларининг турли жисмоний машқларни бажариш билан кушиб олиб борилиши ташки мухитнинг салбий таъсирларига организмнинг каршилик кўрсата олиш кобилиятини янада оширади.
Жисмоний тарбия жараенида эришилган чиникишнинг самараси “кучувчан» бўлади, яъни у инсоннинг бошқа фаолияти (асосан, меҳнат, ҳарбий хизмат) да намоён бўлади ва жисмоний тарбиянинг хаетий-амалий лигини оширади. Қолаверса, рухий-иродавий хислатларини ҳам кучайти ради. Айникса, чайкалиш, тебраниш, меъерсиз юкламага чидащ, вазнсиз лик ҳолатига олиб келади.

Download 34,73 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish