Sentyabr №1 (bayroqcha bilan)

Fevral
№11 (predmetsiz)

I.Kirish
Mashqlar bilan sen-chi agar

Shugʼullansang erta sahar.
Oyogʼingga toʼladi kuch
Yuring bunday 1,2, 3
Yurish. Buben sadolari ostida toʼgʼri yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalar doira boʼlib turadilar.
II.Аsosiy qism
Umumrivojlantiruvchi mashklar

1. Dastlabki holat: gavda tik tutilgan, qoʼllar yonga uzatilgan, oyoqlar juftlashtirilgan holda turgan joyida sakrashga harakat qilish

2. Dastlabki holat: gavda tik tutilgan, oyoqlar yelka kengligida ochiq, qoʼllarni tepaga koʼtarib, pastga tushirish.
3. Dastlabki holat: gavda tik tutilgan, oyoqlar yelka kengligida ochiq, qoʼllar yonga tushirilgan holda oldinga bir qadam siljish.
4.Dastlabki holat: gavda tik tutilgan, oyoqlar juftlashtirilgan, turgan holatda qoʼllar belda oʼtirib-turish.
Oʼngga chapga qaradik,
Mashqimizni yakunladik
III.Yakuniy qism:
Buben sadolari ostida sekin yurish. Nafas mashqlarini bajarish.
1. Burundan nafas olish, ogʼizdan chiqarish.
2. Burundan nafas olish, soʼzli nafas chiqarish. Oh qanday mazza, oh qanday mazza kabi.

Fevral
№12 (Skameyka)

I.Kirish
Biz mashq bajarishni

Erta tongdan boshlaymiz.
Betob boʼlishga vaqt yoʼq
Sogʼligʼimizni tiklaymiz.
Yurish. Buben sadolari ostida toʼgʼri yurish, yurishdan asta-sekin yugirishga oʼtish, yana yurishga oʼtish. Bolalar doira boʼlib turadilar.
II.Аsosiy qism
Skameyka ustida bajariladigan umumrivojlantiruvchi mashklar.

1-mashk. Skameykaga oʼtiramiz, qoʼllarimiz bilan skameykaning ikki yon boshini ushlaymiz va oyoqlarimizni pastda xuddi yurayotgandek oʼng va chap oyoqlarimizni qimirlatamiz. (30 sek).

2-mashk.Skameykada oʼtirib boshimiz bilan aylana chizamiz.Bir gal oʼng tomonda, ikkinchi gal chap tomonda aylana shaklini rasmini chizamiz. Oʼtirgan xolda, oyoqlarimizni skameyka ustiga olib borib tizzalarni bukib oyoqlarimizni oʼzimizga tortamiz va oyoqlarimizni sekin tushiramiz.(5-6 marta).
3-mashk.Xammamiz oʼrnimizdan turib skameyka atrofidan yuguramiz.( 2-3 marta).
4-mashk.Skameyka tomon oʼgirilib skameykaga chiqamiz, ozgina turib tushamiz.( 4 marta)
5-mashk.Skameyka ustida bir-birimizning ketimizdan turamiz va yuramiz. Yurganda qoʼllarimizni yon tomonga chuzamiz, bir-birimizni itarmaymiz.( 5 marta).
6 mashk. Endi skameyka tomon oʼgirilib skameykaga chiqamiz va oʼng yon tomon bilan turamiz va bir-birmizning ketimizdan yuramiz, yurgan vaqtda bir oyogʼimizni ikkinchi oyoqka tekizib yuramiz( oyoq uchini). Skameykaning oxirida oʼgirilib sakraymiz. ( 5 marta).
Oʼngga chapga qaradik,
Mashqimizni yakunladik
III.Yakuniy qism:
Buben sadolari ostida sekin yurish. Nafas mashqlarini bajarish.
1. Burundan nafas olish, ogʼizdan chiqarish.
2. Burundan nafas olish, soʼzli nafas chiqarish. Oh qanday mazza, oh qanday mazza kabi.