S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Muvozanatni saqlash qobiliyatini oshirishda qo'llaniladigan metodik usullar (L.P. Matveevga ko'ra)

Muvozanatni saqlash qobiliyatiga talablarni oshirish yo'llari	Qabulni harakatlarda amalga oshirishga misollar
Stabil bo'lmagan holatni saqlash vaqtini uzaytirish­	"Qaldirg'och" holatida tananing harakatsiz fiksatsiyasi fazasini uzaytirish, tananing gorizontal egilishi holatida, bir oyoq ustidagi stendda, qo'lda va hokazo.
Vizual o'zini o'zi boshqarishni vaqtincha istisno qilish yoki cheklash­	Statik mashqlar va ­muvozanat nurini yoqish yoki ko'r-ko'rona juftlik va guruh akrobatik mashqlar
Oyoq izini kamaytirish	Gimnastik skameykaning temir yo'lida yoki tor nurda statik va dinamik mashqlar, ­bir oyoqda sakrash va boshqa harakatlar
Qo'llab-quvvatlovchi ­yuzaning balandligini yoki tananing og'irlik markazidan tayanchgacha bo'lgan masofani oshirish	Stollarda harakat va holatlarni mahkamlash, ­gimnastika to'sinda yoki baland bo'yli barlarda mashqlarni bajarish
Stabil bo'lmagan qo'llab-quvvatlashni joriy etish	Tebranuvchi logda, gorizontal ­osilgan arqonda, roliklarda sirpanish platformasida mashqlar.
Muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradigan dastlabki va hamrohlik harakatlarini kiritish­	Aylanish ­harakatlaridan keyin statik holatlarni o'rnatish (polda, muvozanat nurida va boshqalar); to'plar yoki boshqa narsalar bilan beqaror holatda (bir oyoq ustidagi stendda, "qaldirg'och" holatida va hokazo) jonglyorlik qilish.
Qarshi harakat hamkorining kiritilishi­	Hamkorni nisbatan beqaror holatda tortib olish, ­barqaror holatni saqlash vazifasi bilan jang san'ati texnikasi
Harakatlar paytida muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradigan atrof-muhit sharoitlaridan foydalanish­	Yugurish, ­qo'pol erlarda, trekning turli sharoitlarida, qiyin ob-havo sharoitida velosipedda yurish

. Statokinetik barqarorlikning etarli darajada rivojlanmaganligi harakat texnikasining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, boshqa jismoniy qobiliyatlarning namoyon bo'lish darajasini pasaytiradi.

Statokinetik barqarorlikni rivojlantirish uchun muvozanat mashqlari deb ataladigan mashqlar qo'llaniladi, ular davomida tana holatining barqarorligiga erishish qiyin va quyidagilar bilan bog'liq mashqlar:
tana bo'g'inlarining nisbiy joylashuvi bilan barqarorligi uchun biomexanik jihatdan noqulay ­bo'lgan pozalarda muvozanatlash bilan ;
2. tananing holatini statik holatda ushlab turish va odamning ko'tarilgan, qisqartirilgan harakatlanuvchi moyil tayanchda harakati bilan birgalikda muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradi;
3. qo'shimcha shovqin sharoitida statik va dinamik barqarorlikni saqlash.
Muvozanatni rivojlantirishda muhim o'rinni vestibulyar apparatlarning funktsiyalarini takomillashtirishga qaratilgan tanlovli mashqlar egallaydi. Muvozanatni rivojlantirishning samarali usuli - kombinatsiyalangan usul.