S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

test savollari

1. 
   "Chapoqlik" atamasini aniqlang.
   
2. 
   Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini baholash mezonlari sifatida qanday asosiy xususiyatlar ajratilgan?
   
3. 
   Quyidagi in'ikoslarning ma'nosini kengaytiring: "vaqt tuyg'usi", "makon tuyg'usi", "mushak harakatlari hissi".
   
4. 
   "Balans" atamasini aniqlang.
   
5. 
   Balansning qanday turlarini bilasiz?
   

Adabiyot:

1. Ashmarin B.A. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. M., 1990.– 384 b.
2. Matveev L.P. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi. M., 1991. 544 b.
3. Matveev L.P. Sportning umumiy nazariyasi asoslari va sportchilarni tayyorlash tizimi. Kiev, 1999 yil. 378 b.
4. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi: Darslik / Ed. T.Yu. Krutsevich . - 2 jildda. - Kiev. Olimpiya adabiyoti, 2003. - 424 b.
5. Xonkeldiev Sh.X. Talaba yoshlarning jismoniy holati. 2013. 372 b.
6. Xonkeldiev Sh.X. O'quvchi yoshlarning jismoniy tayyorgarligi. 2010. 152 b.
1 - MAVZU 5. TA'LIM VA MOTODOLIKASI.


Reja
1.Motor sifati - moslashuvchanlik
2. Umumiy va maxsus moslashuvchanlik
3. Moslashuvchanlikni tarbiyalashning vazifalari, vositalari va usullari
4. Moslashuvchanlikni tarbiyalashning kombinatsiyalangan usullari
5. Moslashuvchanlikni rivojlantirishni nazorat qilish


1. Moslashuvchanlik va uning turlari. O'lchov mezonlari


Moslashuvchanlik - bu inson tanasining alohida bo'g'inlarining bir-biriga nisbatan harakatchanligini belgilaydigan tayanch-harakat tizimining morfologik xususiyatlarining majmui.
Moslashuvchanlikning rivojlanish darajasining ko'rsatkichi ­harakatning maksimal amplitudasi (diapazoni) hisoblanadi. Goniometrlar yordamida burchak darajalarida yoki santimetr o'lchagich yordamida chiziqli o'lchovlarda o'lchanadi. Har xil harakatlarning amplitudasi to'g'risida aniq ma'lumotlarni olish uchun harakatni yozib olishning optik usullaridan, masalan, filmga olish, videoyozuv, rentgen-televidenie tasvirga olish va ultratovush joylashuvi qo'llaniladi. Jismoniy tarbiya va sport amaliyotida moslashuvchanlikni rivojlantirishni nazorat qilish uchun turli testlar qo'llaniladi.

Faol va passiv moslashuvchanlikni farqlang.
Faol moslashuvchanlik - bu ma'lum bir bo'g'in orqali o'tadigan mushak guruhlarini qisqartirish orqali odamning katta harakat diapazoniga erishish qobiliyati.
Passiv moslashuvchanlik tananing harakatlanuvchi qismiga tashqi kuchlarni qo'llash orqali erishish mumkin bo'lgan harakatlarning eng katta amplitudasi bilan belgilanadi ­: qandaydir og'irlik, o'q otish, sherikning harakatlari va boshqalar.
Passiv moslashuvchanlikning qiymati faol moslashuvchanlikdan oshib ketadi. Bu farq qanchalik katta bo'lsa, zahiraning kengayishi va faol harakatlarning amplitudasini oshirish imkoniyati shunchalik katta bo'ladi. Faol moslashuvchanlik turli jismoniy mashqlarni bajarishda namoyon bo'ladi va shuning uchun amalda uning qiymati passivdan yuqori.