Рассказ о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый

могу с неменьшим аппетитом съесть еще столько же.
 
Есть и третья фаза — «обжорка», когда после насыщения доедается то, что осталось 
вкусного на тарелке, или когда родственники упрашивают съесть еще кусочек. Эту 
фазу из обихода здоровый человек не физического труда должен совершенно 
исключить.
 
Я придерживаюсь такого метода питания и ем, к ужасу родственников и диетврачей 
в домах отдыха, примерно вдвое меньше окружающих. Зато организм мой научился 
использовать в дело большую часть съеденной пищи, у меня нет лишних жировых 
отложений и я держу стабильный «римский» вес — рост 180 сантиметров минус 100, 
то есть 80 килограммов. При таком питании я усиленно занят умственным трудом, 
обладаю физической силой, занимаюсь физкультурой, стараюсь бегать ежедневно 
по 3 километра, летом играю в теннис и на отдыхе в Крыму совершаю через день 
походы до 15 километров.
 
Каждый год я провожу одно или два семидневных голодания по следующей системе.
 
Вечером, накануне дня начала голодания, делается клизма водой комнатной 
температуры. На следующее утро повторяю эту процедуру. После клизмы 
проводятся ежедневная нормальная утренняя зарядка и прогулка пешком 1—2 
километра.
 
К этому времени появляется чувство голода. Однако вместо еды выпиваю 1—2 
стакана кипяченой воды. Вода заполняет желудок, и чувство голода исчезает.
 
В течение всего дня надо продолжать трудовую жизнь так, как она велась до 
голодания. Как только появляется чувство голода, снова и снова выпиваю стакан 
кипяченой воды. Выходя из дому, беру туристскую флягу с водой. Вода промывает 
организм и снимает позывы голода. Так надо жить все 7 дней голодания: вечером и