Психология юнон тилидан таржима қилинганда – таълимот, жон билим тўғрисида (“psyche” – жон, руҳ ва “logos” – таълимот, илм) деган маънони англатади

Ушбу техникани бажаришнинг зарурий шарти:
- охиригача бормаслик (ишни тугатмаслик);
- тоғ олдида тўхтаб қолмаслик (ишни якунламаслик);
- ўзи билан кимнидир бирга олиб кетиш мумкин эмас;
- расмни мақсадсиз (беҳуда) бериб юбормаслик.
Техниканинг мақсади: Спортчини у танлаган ёки яратган йўл давомида кузатиб борган ҳолда унга “бу нима?”, “маъноси нимада?”, “сиз учун бу қандай аҳамиятга эга?”, “бу сизга нимага керак?”, “бу қанчалик зарур?” ва бошқа саволлар билан ёрдам бериш, ўзини ўзи англаб етиши, йўналишини аниқлаши, ўз ҳаракатлари маъносини англаши, уларга етишиш мақсад ва йўлларини белгилаши учун имкон беришдан иборат.
4. “Беш сатр” техникаси
Кўрсатма:
а) Сиз учун ёқимсиз бўлган, ўзингиз кун давомида бошингиздан кечирадиган қандайдир (Сизга халақит берадиган, қутилишни истайдиган, ўзида салбий томонларни ифодалайдиган) ҳолатни бир сўз билан ифодаланг.
б) Ҳозир Сиз беш сатр ёзасиз:
- биринчи сатр Сиз ҳозиргина айтган битта сўздан иборат бўлади;
- иккинчи сатр икки сўздан – ушбу ҳолатнинг баёни;
- учинчи сатр уч сўздан – бу ҳолатда Сиз содир этадиган ҳаракат;
- тўртинчи сатр тўрт сўздан – бу ҳаракатингиз натижасида Сизда юзага келадиган туйғу ёки эмоция;
- бешинчи сатр бир сўздан – бу айнан ўша сўз ёки янги сўздан иборат бўлиши мумкин, буниси Сиз ҳис қилган туйғу ва эмоцияга боғлиқ.
Мақсад: туйғуни англаш, ўсмир кундалик ҳаётида имконият ва ҳаракатларни кенгайтириш, хулқ-атвор паттернларини алмаштириш, салбий ҳолатларга ишлов бериш.
Мисоллар:
1-вариант:
- биринчи сатр – безовталик;
- иккинчи сатр – кўнгил ғашлиги;
- учинчи сатр – диққатимни чалғитаман, китоб ўқийман, фортапиано чаламан;
- тўртинчи сатр – хотиржамлик, енгиллик, қайғу, ташвиш;
- бешинчи сатр – қониқиш.
Психолог спортчидан сўрайди: қаранг нима ҳосил бўлди. Қониқиш ҳосил қилишингиз учун Сизнинг безовталикни ҳис қилишингиз керак бўлди.
Нима бўлаяпти? Бу қанчадан бери давом этаяпти? Нимага? Буни ўзгартириш мумкинми?
2-вариант:
- биринчи сатр – иложсизлик;
- иккинчи сатр – қилгим келади;
- учинчи сатр – ўтираман, жим тураман, йиғлайман;
- тўртинчи сатр – хафалик, оғриқ, соғиниш, тушкунлик;
- бешинчи сатр – иложсизлик.