Mavzu oddiy akrobatik mashqlarni o’rganish va o’rgatish. Oldindan orqaga bardaqlar

Akrobatik mashqlarning turlari

Guruhlar: Bu egiluvchan tana holati. Guruhlash bilan tirsaklar tanaga bostiriladi, tizzalar elkalariga tortiladi, qo’llar tizzalarga o’raladi. Orqa yumaloq, bosh ko’kragida, tizzalar bir-biridan bir-biridan ajralib turadi.

• Eng odatiy guruhlar orqa tomonda, o’tirish yoki o’tirish. Ularni o’zlashtirishning asosiy talabi – bu harakat tezligi. Shunday qilib, qo’llarini ko’targan stenddan ular tezda cho’ktirishadi va guruhlashadi, yotgan holatidan boshning orqa qismi erga tegishi bilan guruhlarga o’tadilar va hokazo.
• Rulolar: Ushbu akrobatik mashq qo’llab-quvvatlashga majburiy ravishda tegishi bilan aylanadigan harakatdir. Yuvarlanayotganda, hech qanday ag’darish amalga oshirilmaydi. Bu yordamchi yoki mustaqil mashq bo’lishi mumkin. Ba’zan rulon asosiy elementlar orasidagi bog’lanishdir.
• Orqaga qaytarish quyidagicha amalga oshiriladi: asosiy tokchadan, ular birlashtirilib, boshning orqa qismi erga tegguncha orqaga qaytariladi. Guruhlashni saqlab, ular asl holatiga qaytadilar.

Akrobatik mashqlarning turlari

Rulolar: Ushbu akrobatik mashq qo’llab-quvvatlashga majburiy ravishda tegishi bilan aylanadigan harakatdir. Yuvarlanayotganda, hech qanday ag’darish amalga oshirilmaydi. Bu yordamchi yoki mustaqil mashq bo’lishi mumkin. Ba’zan rulon asosiy elementlar orasidagi bog’lanishdir.

• Orqaga qaytarish quyidagicha amalga oshiriladi: asosiy tokchadan, ular birlashtirilib, boshning orqa qismi erga tegguncha orqaga qaytariladi. Guruhlashni saqlab, ular asl holatiga qaytadilar.
• Boshqa usul: Variant – asosiy pozitsiyani egallab, oldinga egilib, qo’llar pastki qismida. To’g’ri oyoqlari bilan erga suyanib, egilib, qo’llaringizni tizzangiz ostidan ushlang va silliq orqaga qayting, barmoqlaringiz uchlarini boshingiz orqasida erga tekkizing. Keyin o’tirgan joyga o’ting.
• Yon tomonga o’girilganda tanasi bir tomonga (o’ngga yoki chapga) muvozanatsiz bo’ladi. Yelka va bilak erga ketma-ket tegib turadi. Roll teskari yo’nalishda amalga oshiriladi, so’ngra boshlang’ich pozitsiyasi olinadi.
• Egarning oyoqlari bir-biriga yoki bir-biridan ajratilgan holda (tik rulon deb ataladi) yonboshi bo’lishi mumkin. Uning yana bir turi – bu chetga burilib, egilib (oshqozon yoki orqada yotgan joydan qilingan).
• Bu holda kerakli sug’urta yon tomonda turib, bir qo’l bilan sonning ostiga, ikkinchisi bilan yelka ostiga yaqinlashishni qo’llab-quvvatlaydi