Mavzu oddiy akrobatik mashqlarni o’rganish va o’rgatish. Oldindan orqaga bardaqlar

Rondat – bu akrobatik mashqlar, bu yugurishdan orqaga oldinga qarab mashqlarga o’tishga xizmat qiladi. Butun sakrash uning bajarilish sifatiga bog’liq.

G’ildirak aylanasi, sakrashdan farqli o’laroq, parvoz fazasiga ega emas. U bir oyog’ini silkitib, ikkinchisi bilan itarish paytida xayoliy ko’ndalang o’qi atrofida aylanish orqali amalga oshiriladi.

• Orqa rulon ikki bosqichda amalga oshiriladi: tepishdan keyin va qo’lni itarishdan keyin. Ikkala bosqichning davomiyligi va balandligi deyarli teng. Oyoqlarni tezda egib, keyin qo’nish oldidan tormozlash juda zarur.

Akrobatikaning boshqa elementlari

Akrobatik mashqlarning boshqa turlari ham bor, ulardan biri yarim tayyorgarliklar. Ularning aksariyati to’ntarishdan ko’ra qiyinroq, faqat bir nechtasi oddiy va yordamchi mashqlar vazifasini bajaradi.

Kip-up ikki oyoq bilan kuchli tebranish, tormozlash, qo’llar bilan turtish va tekis oyoqlarga tushish orqali amalga oshiriladi.

Kerbet (qo’llardan oyoqlarga sakrab o’tish) biroz orqaga burilganni, aniqrog’i uning ikkinchi yarmini eslatadi. Bir oyog’ini silkitib, ikkinchisini itarib, qo’lni ushlab turish amalga oshiriladi. Uni tugatmasdan, siz egilishingiz kerak, tezda tizzalaringizni egishingiz kerak, shuningdek ularni tezda echib, sekinlashtirasiz.

Somersoltlar eng ajoyib, ammo ayni paytda akrobatikada eng qiyin sakrashlardir. U orqaga, oldinga yoki yon tomonga burilish orqali amalga oshiriladi. Bu old, volan bo’lishi mumkin – maxsus egiluvchanlikni talab qiladi, shuningdek joydan orqaga.

Orqa salto, egilib, murakkab element bo’lib, uni o’rganishdan oldin siz guruhlashni yaxshi o’zlashtirishingiz kerak. Uning burilish versiyasi qo’shimcha aylanish va tanani to’g’rilash bilan amalga oshiriladi.

• Piruet yoki salto to’la burilish (360 daraja) bilan ikki versiyada mavjud. Ulardan birinchisida aylanish qo’llab-quvvatlash holatida, ikkinchisida erkin (qo’llab-quvvatlanmaydigan) bosqichda boshlanadi.