Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

191

---

192 
♦
Совершенная подготовка для плавания
П Е Р И О Д И З А Ц И Я Д ЛЯ П Л О В Ц О В
П ериоди зац и я — это н ауч н о-си стем ати чески й процесс построения 
сезонного цикла, при котором этот цикл разбивается на различны е 
этапы. С тех пор, как была введена фиксация спортивных достижений, 
лучшие спортсмены мира осознали преимущества периодизированных 
тренировок. Впервые такие тренировки начали использовать атлеты 
Древней Греции во время подготовки к античным Олимпийским играм. 
И только совсем н ед авн о страны В осточной Европы исп ользовали
п ериодизацию для м аксим ального повы ш ения производительности 
спортсменов, выступающих в различных видах спорта. На протяжении 
XX века и в настоящ ее врем я прин ц и пы , леж ащ ие в основе теории 
периодизации, продолжили свое развитие и обрели научное обоснование.
В большинстве различных видов спорта сезонный цикл, как правило, 
разбит на четыре этапа:
1. Подготовка и тренировка
2. Развитие мощности и специальной силы
3. Соревнования
4. Отдых и восстановление
И Н Ф О Р М А Ц И Я
Традиционно этапы плана по периодизации назывались «подгото­
вительный», «предсоревновательный», «соревновательный» и «этап 
активного отдыха». В этой книге этапы были переименованы, причем 
был добавлен еще один этап, чтобы лучше отобразить требования 
плавательного сезона.
Каждый из этапов им еет свои задачи при подготовке спортсмена, 
учитывая те специальные требования, которые предъявляют тренировки 
и соревнования. Плавание, как вам известно, отличается от большинства 
других видов спорта, поэтому здесь используются другие подходы к 
планированию тренировок. Для начала, ввиду того, что плавание связано 
с водной средой, которая подчиняется нем ного другим ф изическим
законам, отличным от тех, которые используют наземные виды спорта, 
план периодизации должен быть изменен. Изменение касается добавления 
пятого «элемента», который, по сути, станет предварительным этапом, 
займет первую позицию в плане и позволит вам адаптироваться к водной 
среде, почувствовать взаимодействие с водой в начале цикла.

---

Если вы будете следовать подходу, который подразумевает разделение 
сезонного цикла на этапы и позволяет вам сфокусировать вним ание 
на тренировке таким образом, чтобы достичь определенных целей на 
каждом из этих этапов, то сможете максимально увеличить ваши шансы 
быть в пиковой форме во время участия в самых важных соревнованиях 
в течение года. Существует множество причин, почему периодизация 
более эф ф ек ти в н а, чем тр а д и ц и о н н ы е м етод ы , но один из сам ы х 
важных аспектов заключается в том, что периодизация включает в себя 
запланированные периоды отдыха и восстановления.