Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

Преимущества периодизации тренировок
Одно из самых важных преимуществ в составлении программы пери­
одизации заключается в том, что вы можете построить ваш тренировоч­
ный процесс таким образом, чтобы быть в пиковой форме именно в то 
время, когда вам нужно. Мы уже акцентировали вним ание на том, что 
пловцы должны быть в состоянии плыть быстро в любое время года. Но 
обычно всегда имеется одно или несколько соревнований, на которых вы 
действительно хотите показать себя в лучшей форме — когда физическая, 
физиологическая и психологическая стороны плавания объединяются 
для вас в одно целое с целью достижения пиковой производительности. 
В средней школе это могут быть соревнования, связанны е с окончанием 
учебного сезона. В университете главными стартами в сезоне являются 
соревнования Н ациональной ассоциации студенческого спорта США 
(ГСАА) или соревнования между конференциями и штатами. Пловцы-ве­
тераны, возможно, желают достичь пика к концу лета, когда проходят 
их национальные соревнования в 50-метровом бассейне. Периодизация 
является проверенны м методом для раскрытия вашего максимального 
потенциала в наиболее важное для вас время года.
Список преимущ еств периодизированного тренинга весьма велик, но 
некоторые аспекты представляют собой особый интерес для пловцов:
• Помогает структурировать ваши тренировки, чтобы развить у вас все 
необходимые для пловца свойства: выносливость, силу и мощность. 
Причем результаты по улучшению этих свойств в данном случае часто 
превосходят результаты без периодизации тренировочного плана.
• Придает тренировке разнообразие и может повысить удовольствие 
от занятий, а также помогает предотвратить застои в спортивной 
подготовке (так называемые «эффекты плато»). •
• Дает возможность структурировать вашу тренировку и обеспечить 
ей логическую последовательность. Сначала вы строите силовую 
основу, а затем фокусируетесь на развитии мощ ности. Этот вид 
прогрессивной нагрузки является здоровым направлением развития 
силы и повышения производительности, потому что вы не пытаетесь 
выполнить слишком много за короткий период времени.

---

• Уменьшает риск перетренировки и переутомления.
• Также помогает в профилактике травматизма за счет предоставления 
возможности для отдыха и восстановления.