Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Умумий ривожлантирувчи машклар
Умумий ривожлантирувчи 
машк уйин техникасини муваффакиятли 
эгаллаш >ч>н зарур булган, жисмоний сифаишрни ривожлантириш га ёрдам 
беради. хар томонлама жисмоний тайёргарлик вазифасини хап этади. Умумий 
ривожлантирувчи машкларга харакат малакаларини такомиллаштиришга ёрдам 
берадиган барча гимнастика, енгил атлетика, акробатика машкларини киритиш 
мумкин.
А лохида мушак гурухларини ривожлантиришда улар танлаб ёки ажратиб 
та!,сир этишн мумкин: кул на елка мушаклари учун. тана ва буйин мушаклари 
учун олд ва тос мушаклари учун.
Тайёргарлик машклари
Тайёргарлик машклари уйинда зарур булган. жисмоний кобилиятларии 
ривожлантириш га хизмат килади. Ь> лар: уйин усуллари ни бажариш >ч\н 
дастлабки холатни кабул килиш ва тезликни жадал олишни билиш. кул 
бармоклари эгилувчанлиги ва кучи, харакат реакцияси тезлиги ва йуналиши. 
сакровчанликни аниклаш ва б. Тайергарлик машклари предметсиз ва предмет 
билан булиши мумкин (тулдирма тунлар. гантеллар. аргамчилар ва бошка 
лар). шунингдек бу руйхатга тусиклар билан уйналадиган хар турли 
эстафеталар, махсус танлаб олинган харакатли уйинларни киритиш мумкин.
Ёрдамчи машклар
Ёрдамчи машклар бу техник усулларни эгаллаб олиш га ёрдам берувчи 
м аш клардир. Бу машклар бажариладиган усулга структураси, бажариш 
характери ва ташки белгилари буйича ухшаш харакатларни узида жамлайди. 
Ёрдамчи маш кларга куйидагилар киради: усулни таклид килиш, уйин усулини 
тупсиз бажариш, шериги ёрдами билан усулни бажариш (шеригини мухофаза 
килиш).
Асосий машклар
Асосий маш клар техникани эгаллашга каратилган конкрет уйин усулини 
тулик ёки кисмларга булиб урганишдир. Бу машкларни бажаришда куйидаги 
кетма-кетликка риоя килиш зарур: тупсиз харакат килишдан туп билан харакат 
килишгача, турган жойда м аш к килишкдан то харакатланаётиб бажариладиган 
маш ккача, битта усулни бажаришдан уйинга, мусобакага якинрок булган хар
14

---

хил шароитда уни бирга кушиб бажаришгача. Техникага ургатишда мухими 
аник намойиш килиш ва намунавий тушунтириш. Укитувчининг машкни 
бажариши, техникасини тугри намунали курсатиши фойдали булади. Техник 
усуллар индивидуал, гурухли ва жамоавий 
тактик харакатларни бажариш 
машклар ёрдамида кам-кустни тузатади ва такомиллаштиради.