Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Сакровчанликни 
ривожлантириш спорт уйинларининг барчаси учун 
жуда мухимдир. у эса бажариладиган харакатнинг умумий координацияси ва 
кул 
- 
оёклар 
пастки 
мушаклари, 
уларнинг 
кискариш 
тезлигини 
ривожлантиришга боглик 
булади. Уни ривожлантириш учун 
гимнастика 
скамейкасидан, узунликка, баландликка сакраш, бошка 
тусикдардан
огирликни купайтириш билан сакрашдан фойдаланилади. Сакровчанликнинг 
усишига мушакнинг ишлаш режимини олдиндан мулжалга олиб, кушиш билан 
1-1.5 м баландликдан сакраш машки яхши таъсир курсатади.
Тезлик 
деб вакт булаги учун максимал харакатни бажариш кобилиятига 
айтилади. У узига 
хос учта омилга эга: бирор ташки таъсирга тезда жавоб 
харакати, яккама - якка харакат тезлиги ва харакат частотасининг вакт бирлиги. 
Бу барча омиллар комплекс (аралаш) намоён булади.
Уйин фаолиятида тезлик харакат килаётганнинг буюмга (туп ва б.), ракиб 
харакатининг узгариши, уйин 
усулини бажарилиши ва силжиши, уйин
Харакатида аник карорни кабул килишида намоён булади. Тезликнинг намоён 
булиш шакллари орасида бевосита богликдик йук. Стартдан олинадиган 
тезликни яхши эгаллаш, бирок секин тахлил 
килиш ва карор кабул килиш
17 
| 
; 
i
*
«<
I

---

мумкин ёки уйин усулини яхши ва тез бажариш. лекин ракиб силжиш 
таъсирига секин жавоб бериши мумкин.
Тезликни ривожлантиришнинг асосий воситаси тезлик характеридаги 
машк хисобланиб. у бошка 
харакатлар билан комплекс бажарилади. Улар тез, 
тусатдан бериладиган сигнал (иложи борича куринадиган сигнал) буйича 
бажарилади. М ашк турли-туман булиши мумкин. у хар хил мушак гурухларини 
камраб олиши шарт. ш угулланувчиларнинг координацион кобилиятларини 
оширишга ёрдам беради.
Агарда уни ривожлантириш устида мунтазам равишда ишланмаса, вакт 
утиши билан тезлик еифатини йукотиш мумкин. Уни ривожлантириш кичик 
мактаб ёшидан бошланади. Бунинг учун уйин усуллари стартдан тезлик билан 
чикиш. тусиклар. туплар билан эстафета элементлари билан бажариладиган 
махсус харакатли уйинлар танлаб олинади. М ашк тез максимал меъёрда 
бажарилади.
Болаларда харакат тезлиги ни ривожлантириш буйича энг яхши натижага 7 
ёшдан то 15 ёшгача эришиш мумкин. Тезликни ривожлантириш учун машкни 
чарчаган вактда бериш мумкин эмас. Чунки бунда харакат коордииацияси тезда 
бузилади ва тезкор харакатни бажариш кобилияти йуколади.
Тезликни ривожлантириш учун машклар хар бир 
машгулот 
бошида 
мунтазам равишда бериб борилади.