Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

у з г а р и ш и г а ,
зарба 
кучи 
камайиш ига, унинг самарадорлиги пасайиб кетиш ига олиб келиши мумкин.
Оёк юзининг ташки кисми билан тепиш
бурама зарба бериш пайтида 
энг куп кулланилади. Оёк ю зининг урта ва ташки кисмлари билан тепишдаги 
харакатларнинг структураси ухшаш булиб, фарки бунда тепиш харакати
43

---

вактида болдир билан оёк каф ти кисм и ичкари том онга караб бурилади. (6- 
расм).
Оёк учи билан тепиш
кутилм атанда, тайёргарлик курмай туриб. 
ниш онга тепиб колиш зарур булиб колганда бажарилади. (7-расм). Бундан 
таш кари бу тепиш ракибдаги тупни таш ланиб ёки ш пагат килиб тепиб 
ю бориш д а анча сам аралидир.
Тепиш пайтида ю гуриб келиш хам туп ва нишон хам, бир чизикда 
булади. Ю гуриб келганда унгги кадамдаги депсиниш, тепиш учун оёкни 
тортиш хам хисобланади. Тепиш харакати тизза сал букилган таранг оёкда 
бажарилади. Тепиш пайтида оёк учи сал кутарилган булади.
Оёк учининг зарба берувчи сатхи ж уда кам булгани учун бу усулд а, 
а й н и к са туп ю м алаб к елаётган б у л с а, тепиш ун ч ал и к аник чикмайди.
Х арак атси з тупни теп и ш . 
Б ош лан гич , ж арим а ва эркин туп теп и ш , 
бу р ч акд ан туп теп и ш д а, ш у н и н гд е к д а р в о за д а н туп тепиш да уйинчи 
харакатсиз ётган тупни тепади. Зарба бериш нинг барча усулларидаги ижро 
техникасининг ю корида зикр этилган структура хусусиятлари харакатсиз 
ётган тупни тепиш га хам тулигича тааллукли булиб, ф акат тактик вазиф алар 
кан д ай ли ги га караб тайёрлов ф азасида ю гуриб келиш нинг узок-кискалиги ва 
тезлиги хар хил булади. (8-расм).
44

---

Д ум алаб кел аётган тупн и тепиш . 
Д ум алаб келаётган тупни тепиш да 
хам зарба бериш асосий усуллари ва турларининг 
хаммаси кулланилади.
Бундай зарба бериш даги техник харакатлар ерда харакатсиз ётган 
тупни тепиш даги харакатлардан фарк килм айди. Асосий вазифа уз 
харакати 
тезлигини 
топ 
харакатининг 
йуналиши 
ва тезлиги 
билаи 
мувофиклаштириб олишдан иборат. Тупнинг куйидаги асосий харакат 
йуналишлари бор: уйинчидан нари кетиш, уйинчи рупарасидан, ён (унг ва 
чап) том ондан. ш унингдек шу йуналйш лар оралигидан келиш.
Таянч оёкни ерга куйиш , яъни кичик фазани кандай бажаришнинг 
хусусиятлари ана шу йуналишларга караб белгиланади. Уйин 
чидан нарига 
дум алаб кетаётган тупни тепиш да таянч оёк тупдан нарирок утказилиб 
унинг ён том онига куйилади. Рупарадан дум алаб келаётган тупни тепиш да 
таянч оёк тупга.етиб бормайди. А гар туп ён (унг ёки чап) том ондан думалаб 
келаётган булса, уни тупга якинрок оёк билан тепган маъкул.
Х ам ма холлард а хам таянч оёкни тупдан канча ораликда куйиш 
тупнинг харакат тезлигига боглик булиб, буни зарба бериш харакати вактида 
туп таянч оёк билан тенглаш иб коладиган килиб мулжаллаш керак. Ана шу 
холат зарба бериш учун энг кулай хисобланади.