Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Тупни оёк билан тухтатиш
— энг куп кулланиладиган техник услуб. Уни 
турли усулларда бажарилади. Оёк кафтининг ички томонини, таг чарми, оёк 
юзи, урта кисми, сон, оёк юзи ички кисми, оёк кафти ташки томони, кукрак, 
Корин, 
пешона билан тухтатиш . Харакатнинг асосий фазалари хамма усуллар 
учун умумий.
Оёк кафтинннг ички томони билан туи тухтатиш
юмалаб ва учиб 
келаётган тупларни кабул килишда кулланилади. Тухтатувчи юза билан 
амортизациялаш йули анчагина катта булгани сабабли бу тухтатиш усулининг 
ишончлилик даражаси катта булади. (12-расм).
Думалаб келаётган тупни тухтатиш
учун дастлабки холат туп томонга 
караб туриш. Гавдани огирлиги сап букилган таянч оёкда. Тухтатувчи оёк олга 
томон (туп каршисига) узатилади. Оёк кафти ташкарига 90° бурилади. Оёк учи 
сал кутарилган булади.
Туп билан оёк кафти тукнашган пайтда тухтатувчи оёк 
таянч оёк 
даражасига кадар оркага олинади. Тухтатувчи юза оёк кафти ички юзасининг 
уртасига тугри келади.
Пастлаб, 
яни тизза баравар учиб 
келаётган тупни тухтатишдаги
харакатлар дум алаб келаётган тупларин тухтатишдаги харакатлардан унчалик 
фарк килмайди. Бирок, паст учиб келаётган тупни тухтатдиган оёк тайёрлов 
фазасида букилиб, туп баландлигига кадар букилади.
Баландлаб учиб келаётган туплар сакраб тухтатилади. Бир ёки икки оёкда 
депсиниб, ю корига сакрапади. Тухтатувчи оёкнинг тос-сон ва тизза бугимлари 
каттик букилади. Оёк кафти ташкари томонга бурилади. Туп тухтатилгандан 
кейин бир оёкда ерга тушилади.
Тагчарм билан туи тухтатиш
думалаб келаётган ва пастга тушаётган 
тупларни тухтатиш да кулланилади. (13-расм). Думалаб келаётган тупни 
тухтатишдаги дастлабки холат-туп томонга караб туриш, гавдани огирлиги 
таянч оёкда. Туп якинлаш иб колганда тухтатувчи оёк сал тиззадан букилиб туп 
томонга узатилади. Кафтининг учи 30-40° ёзик (юкори кутарилган) булади. 
Товон ер юзасидан 5-10см ю корирокда туради.
48

---

с
Туп билпн тагчарм тукнашган пайтда озроккина оркага синдирувчи 
харакат килинади. Пастга тушиб кетаётган тупни тагчарм билан т ^ т а т и ш
учунунинг ерга тушадиган жойини аник мулжал кила билиши керак. 
Тухтатувчи оёк тиззадан букилиб, туп тушадиган жой тепасига келтирилади, 
оёкнинг учи сал кутарилган, аммо оёкнинг узи бир оз бушаттирилган булиши 
керак. Тупни у ерга теккан пайтда тухтатиш мумкин. Бунда оёк кафти тупни 
ерга кисиб колади (лекин босиб юролмайди).