Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Харакатланиш техникаси
Харакатланиш 
техникаси 
куйидагиларни 
уз ичига олади: 
югуриш. 
сакраш. тухташ. бурилиш. (2-рас.м).
Уйин вактида харакатланиш техникаси услубларидан хилма-хил тарзда 
Кушиб фойдалапилади.. Ю гуриш нииг хилм а - хил услубларини сакраш, 
тухташ . 
бурилиш
билап 
б и рга 
кушиб 
олиб 
бориш 
футболчи 
харакатлаииш ига хос хуеуеият хисобланади.
Харакатланиш
техмикасинипг 
услублари 
майдон 
уйинчилари 
ва 
л а р в о за б о н н и н г тупни 
бош кариш
санъати 
билан чам барчас боглик. 
Х аракатланиш техникаси услубларини керагича хамда комплекс тарзда 
кулланиш кун тактик вазифаларпи (туп олиш учун очилиш ва ракибини 
чалгитиш , позиция танлаш, уйинчини тусиб олиш ва \ . к) самарали хал 
килиш имконини беради.
Ю гуриш 
футболдаги 
асосий 
харакатланиш
воситасидир. 
Тупни 
бош караётгаи футболчилар югуриш ёрдамида м айдонда ту рлича ж ойлаш иб 
оладилар. Бундан таш кари ю гуриш
гаркибий 
кием сиф атида 
гуппи 
бош кариш техн и каси га хам киради.
Ф утболда ю гуриш нииг купила; и у слублари кулланилади: оддий югуриш. 
тисарилиб югуриш. чалиш тирма кадам таш лаб ю гуриш . ж уф тлам а кадам 
] a u L'ia o ю г у р ш и .
Оддий ю г\риш дан асосан тугрига бораётгап уйинчилар буш ж ойга 
чикиш . ракибни кувиш ва хоказоларда ф ойдаланади. Х аракат ти зи м и хам 
т у з и л н ш и
хам енгил атлетика ю гуриш идан фарк килмагани 
учун 
уни 
оддий югуриш дейилади. 
Кадам узунлиги. 
частотаси 
ва 
ритмидагина 
фарки бор. холос.
Ю гуриш кадамипипг узунлиги спринтерларда 2— 2.2 м га тенг булса. 
катта ёшли ф утболчиларда уртача 1,3— 1,5 м га тенг. Кадамлар частотаси 
спринтерларда секундига 4— 4,5 кадамга тенг. Ф утболчиларда частота сал 
ортикрок, секундига 5,1— 5-5 кадам булади. Бу эса, хав о д а учиш ф азаси 
к и ск арок булгани сабабли тез тухташ га ёки тез бурилиб ош иш га ёрдам 
беради.
Т и с а р и л и б ю гуриш дан асосан тупни олиб куй и ш д а ва тусиб 
олиш да катнаш аётган хим оядаги уйинчилар ф ойдаланадилар. Ю гуриш нииг 
бу тури хам циклик (куш алок кадам ли) булади. К иска-ки ска, лекин тез-тез 
кадам
таш лаш . 
хав о д а учиш
фазасининг карийб йуклиги унга хос 
хусусиятдир. Бунинг сабаби силтаниш оёги оркага узатилганда соннинг 
ёзилиши чекланган эканидадир.
У йин ш ароити купинча максимал тезликда тисарилиб ю гурнш ни талаб 
килиб колади. Бунда тезлик кадам частотасини ошириш хисобига ортадиган 
булиб, бу куп рок оёкнинг оркага фаол харакат килиш ига боглик.
Т исарилиб ю гураётганда уйинчи баъзан мувозанатни йукотиб йикилиб 
туш ади. Таянч оёк вертикал турган пайтда гавданинг огирлик маркази уки 
таянч ю засининг тепасида туриш и уйинчи-нинг холати тургун булиши 
ш артларидан биридир.
36

---

37
ая
ня
о
ё
к
д
а

---

Ч а л и ш т и р м а
к а д а м
т а ш л а б
ю г у р и ш д а н
х а р а кат 
йуналишини узгартириш учун. турган жойдан унгга ёки чапга силтаниб 
югуриш
пайтида. 
бурилиб 
олгаидан 
кейин 
фойдаланилади. 
У 
харакатланиш нинг узага хос воситаси булиб. асосан ботика югуриш турлари 
билап бирга кушиб кулланилади.
Ч ал и ш ти рм а кадам таш лаб ю гуриш ёи том онга баж ариладиган югуриш 
кадамлари 
билан 
характерланади. 
Кадам 
ташлаш 
циклининг 
бирида 
силтанувчи оёкни таянч оёкнинг олдига чалиш тириб утказилади. Ю гуриш 
гтайтда хавода учиш фазаси ж уда киска.
Ж у ф т л а м а к а д а м i аш лаб ю г у р и ш д а н т ак тик ж ихатдан керакли 
холатга утиш да (масалан. уйинчи олди ни тусиб олиш да) ф ой д алан и лади . У 
д астл аб х арак атл ан иш ф азаси си ф ати д а ф ойдаланилади. кейинрок уйиндаги 
вазиятга караб. харакатланиш техникасининг турли услублари сиф атида 
ижро этилади.
Ж уф талам а кадам таш лаб югуриш оёкларни сал букиб баж арилади. 
Б иринчи кадам ни харакат йун али ш и га я кин оёклан бош лаб. ён том о н га 
гаш лап ади . 
И ккинчи 
кадам да 
оёк лар 
ж у ф тл ан а д и . 
Д еп си н и ш
ва 
си л т ан и ш х а р а к а т л а р и д а зу р о ер и ш ю к о р и т о м о н г а э м а с . б а л ки ён 
т о м о н г а й у н а л т и р и л а д и .