Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.
Февраль
№ 12 (кегли билан)
I.Кириш
Соғлом танда соғ акл
Бу бизнинг шиоримиз.
Гавдамизни тик тутиб
Машқларни бошлаймиз.


Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Кегли билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.

1. 
   Д.ҳ, асосий тик туриш, кегли ушланган қўллар пастда. 1- кеглини ён томонга узатиш. 2- кеглини юқорига кутариш. 3- кеглини ёнтомонга тушириш. 4-Д.х (4 марта)
   
2. 
   Д.х. Оёқлар кериб куйилган, икки қўлдаги кегли пастда. 1- кеглини ён томонга узатиш, 2- унг оёқ томон энгашиб кеглиларни куйиш. 3- ростланиб қўлларни белга куйиш. 4- энгашиб кеглиларни олиш. Д.ҳ Шунинг узини чап оёқ билан бажариш
   
3. 
   Д.х. Тиззаларда турилади, кегли елкада. 1- унгга бурилиб кеглини унг оёқ учи олдига куйиш. 2- чапга бурилиб кеглини чап оёқнинг учи олдига куйиш.З- унгга бурилиб кеглини олиш. 4- чапга бурилиб кеглини олиш, (4 марта).
   
4. 
   Д.х. асосий тик туриш, кегли пастда. 1-2 чуккайиб ўтириш, кеглини олдинга узатиш. 3-4 Д.х (4 марта).
   
5. 
   Д.х.ўтириб оёқларни кериш, кегли олдинда. 1-2 энгашиб кеглини оёқ учлари орасидаги полға теккизиш,3-4- Д.х. (4 марта).
   
6. 
   Д.х. Асосий тик туриш, қўллар белда, Кегли полда. Унг хамда чап оёқда кегли атрофида унг хамда чап томонга сакраш.
   

III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.