Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.

1. 
   "Қарсак". Д.х. оёқлар елка кенглигида, қўллар пастда. 1-қўлларни икки ён томонга чузиш. 2-олд томонда карсак чалиш ва "шалоп "дейиш. 3- Д.х. 4-олд томонда қарсак чалиш ва"шалоп "дейиш.(4 марта)
   
2. 
   "Қўлларни олд томонга чўзиш". Д.х. Худди 1- машқникидек. (қўллар оркада, белда).1-2-қўллларни олдинга чузиш-нафас олиш, З-4-Д.х-нафас чиқариш(4 марта)
   
3. 
   "Қўллар елкада". Д.х.(қўллар белда, оркада, пастда). 1-қўлларни елкага олиб бориш- нафас олиш. 2-Д.х. 3- қўлларни елкага олиб бориш, 4- Д,х- нафас чикариш.(4 марта)
   
4. 
   "Ғозлар чўкяпти." Д.х,Оёқлар елка кенглигида, қўллар оркада. 1- олдинга энгашиб бошни кўтариш ва "Ш-Ш-Ш"деб айтиш. 2-Д.х. З-Худди шу холат бажарилади.
   
5. 
   Д.х.Олдинга буқилганда қўллар ён томондан орқага узатиш, оёқлар буқилмаслик. ( 4марта)
   

6. "Тиззалар устига уриш". Д.х. Оёқлар елка кенглигида, қўллар орқада. 1-2 олдинга буқилиш ва тиззалар устига уриш. З-4-Д.х. Худди шу машқлар ўтириб бажарилади Д.х. ўтириш, оёқлар икки тарафга йириш, қўлларни юқорига кўтариш.(4 марта)
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.


Январь
№ 10 (кубиклар билан)
I.Кириш
Уйғонинглар болалар,
Қани тезда бўлинглар.
Соғлом, тетик бўлгани,
Олға ташлаб юргани.
Гимнастика қиламиз,
Бирга ўйнаб қўламиз
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.