Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

Ноябрь
№ 5 (предметсиз)
I.Кириш
Соғлом танда соғ акл
Бу бизнинг шиоримиз.
Гавдамизни тик тутиб
Машқларни бошлаймиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.
1. Д. ҳ: тик туриш, қўллар пастда.1- турган жойда қўлларни олд томонга айлантириш (2марта)
2. Д. х: тик туриш, қўллар пастда 1-кўлларни кўкрак кафаси олдига келтириб кайчи машқини бажариш(4марта)
3. Д. х: тик туриш,қўллар пастда 1- ўнг қўлни чап оёқ учига теккизиш ва чап кўлни ўнг оёқ учига теккизиш (2марта).
4. Д. х: тик туриш, дастлаб оёқ учида кейин эса товонда тез-тез юриш (2марта)


III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Бир, икки, уч деймиз.
Самоларни куч деймиз.
Қўлларимиз кўтариб
Енгил нафас оламиз.
Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.
Ноябрь
№ 6 (таёқча билан)
I.Кириш
Мен кучли бўламан
Таёқчалар кўтариб
Жисмоний машқ қиламан
Таёқчалар кўтариб
Физкультура бир, икки, уч
Билагимга тўлмоқда куч
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Таёқчалар билан умумривожлантирувчи машқлар
1. Д. х, тик туриш,оёқлар бир-бирига яқин ,бош кўтарилган, қўллар эса тирсакдан буқилган.1-таёкчали қўлни юқорига кўтариб оёқ учида туриш. 2- дастлабки ҳолатга.3- таёқчали қўлни юқорига кўтариб оёқ учида туриш.4-Д.х.га қайтиш (2-4марта).

2. 
   Д.х.1- тиззаларни букиб тиз чўкиб ўтириш ва таёқчали қўлларни олдинга узатиш. 2-Д.х.га қайтиш. З-таёкчали қўлларни юқорига кўтариш. 4- Д.х(2- 4 марта)
   
3. 
   Д, х.:гавдани тик тутиб туриш. 1-тиззаларнн салгина букиб таёқчали қўллар билан олдинга сакраш. 2- дастлабки холатга кайтиш . 3- тиззаларни букиб таёқчали қўллар билан олдинга сакраш .4-Д.х. (2-4 марта).
   
4. 
   Д.х. Гавдани тик тутибтуриш.1-қўллардаги таёқчалар билан унг ён томонга ўгирилиш. 2.Д.х.З- Таёкчаларни қўллар билан бошка ён томонга угирилиш.(2-4марта)
   
5. 
   Д.х Гавдани тик тутиб туриш. Қулдаги таёкчаларни олдига чўзган ҳолда бир жойда сакраш