Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Оҳ қандай мазза, оҳ қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.


Август
№24(кегли билан)
I.Кириш
Биз биламиз ўзимиз,
Мана икки қўлимиз.
Мана бизнинг белимиз,
Энди навбат оёқка
Қуён каби сакраймиз,
Шахдам кадам ташлаймиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Кегли билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.
1-машқ,Д.ҳ, асосий тик туриш, кегли ушланган қўллар пастда. 1- кеглини ён томонга узатиш. 2- кеглини юқорига кутариш. 3- кеглини ёнтомонга тушириш. 4-Д.х (4 марта)

3. 
   машқ. Оёқлар кериб қўйилган, икки қўлдаги кегли пастда. 1- кеглини ён томонга узатиш, 2- унг оёқ томон энгашиб кеглиларни куйиш. 3- ростланиб қўлларни белга куйиш. 4- энгашиб кеглиларни олиш. Д.ҳ Шунинг узини чап оёқ билан бажариш
   
4. 
   машқ.Д.х. Тиззаларда турилади, кегли елкада. 1- унгга бурилиб кеглини ўнг оёқ учи олдига куйиш. 2- чапга бурилиб кеглини чап оёқнинг учи олдига куйиш.З- ўнгга бурилиб кеглини олиш. 4- чапга бурилиб кеглини олиш, ( 6 марта).
   

4-машқ.Д.Х. асосий тик туриш, кегли пастда. 1-2 чўққайиб ўтириш, кеглини олдинга узатиш. 3-4 Д.х (4 марта).
5-машқ.Д.х.ўтириб оёқларни кериш, кегли олдинда. 1-2 энгашиб кеглини оёқ учлари орасидаги полга теккизиш,3-4- Д.х. (6 марта).
6-машқ. Д.х асосий тик туриш, қўллар белда, Кегли полда. Унг хамда чап оёқда кегли атрофида унг хамда чап томонга сакраш.
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Оҳ қандай мазза, оҳ қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.