Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
II- кисм. Гардиш билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар. 1.Д.Х. Асосий тик туриш, гардиш унг қўлда. 1- гардишни силташ билан олдинга узатиш. 2- гардишни оркага узатиш. 3- гардишни олдинга узатиш. 4- чап қўлгз олиш. Шунинг узини чап қўл билан бажариш.(6 марта).
2.Д.Х. Оёқлар елка кенглигида. Гардишни қўлни тирсакда букиб олдинга чузиш.1-2-олдинга энгашиб гардишни полға куйиш. 3-4 ростланиб қўлларни белга куйиш.5-6 энгашиб гардишни олиш. Д.х. (6 марта).
3. Д.х. оёқлар елка кенглигида , гардиш пастда 1- гардишни юқорига кутариш.2- унг томонга эгилиш. 3- ростланиш. 4- Д.х Шунинг узини чап томонга энгашиб бажариш. (6 марта).
4. Д.х. Асосий тик туриш, гардиш пастда.1-2- чуккайиб гардишни олдинга чузиш, қўллар буқилмайди.3-4- Д.х. (б марта)
5. Д.х.Гардишнинг олдида туриш, гардиш полда, Тарбиячининг саноги остида гардишнинг ичига сакраш ва гардишдан чикиб сакраш. (10 марта).
6. Д.х. Асосий тик туриш, гардишнинг икки ёнидан ушлаш. 1-2 гардишни юқори кўтариб ўнг оёқ учини орқага қўйиш. 3-4 - Д.х. (6 марта).
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.


Август
№23(предметсиз)
I.Кириш
Келинг болалар
Бирга ўйнаймиз.
Дўст инок бўлиб
Машқни бошлаймиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
1.Д.Х. асосий тик туриш, қўллар белда.1-қўллар бош оркасида, ўнг оёқни орқага оёқ учига қўйиш. 2- Д.х. га қайтиш.Шунинг узи чап оёқ билан бажарилади. (6 марта).

2. 
   Д.х.оёқлар кериб куйилган, қўллар белда. 1- унгга бурилиб унг қўлни ёзиш.2- дастлабки холатга кайтиш. Шунинг узи чап томонга бурилиб бажарилади. (6 марта)
   
3. 
   Д.х. Асосий тик туриш., қўллар ёнда (1- унг оёқни олдинга куйиш. 2-3- пружинасимон тебраниш.4-Д.х га қайтиш. Шунинг ўзи чап оёқда бажарилади. (5-6 марта)
   

4. Д.х.тиззаларда туриб.қўллар белда. 1-2 унг оёқ сонига ўтириш, қўлларни олдинга узатиш.З-4Д.х га қайтиш.Шунинг ўзини чап оёқ сонига ўтириб бажариш.(6 марта).
5. Д.х. Оёқлар елка кенглигида қўйилган, қўллар ёнда. 1- қўлларни ён томонга узатиш.
2- олдинга энгашиб, қўл бармокларини чап оёқнинг учига теккизиш. 3- ростланиш. Қўлларни ён томонга узатиш. 4- Д.хга қайтиш. Шунинг ўзини ўнг оёқка теккизиб бажарилади.(6 марта).