Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.
1.Д.Х. асосий тик туриш, қўллар белда.1-қўллар бош оркасида, унг оёқни оркага оёқ учига куйиш. 2- Д.х. га кайтиш.Шунинг узи чап оёқ билан бажарилади. (6 марта).

2. 
   Д.х.оёқлар кериб куйилган, қўллар белда. 1- унгга бурилиб унг қўлни ёзиш.2- Д.х. Шунинг узи чап томонга бурилиб бажарилади. (6 марта)
   
3. 
   Д.х. Асосий тик туриш., қўллар ёнга туширилган. 1- унг оёқни олдинга куйиш. 2-3-пружинасимон тебраниш. 4-Д.х га кайтиш. Шунинг узи чап оёқда бажарилади. (5-6 марта)
   
4. 
   Д.х.тиззаларда туриб.қўллар белда. 1-2 унг оёқ сонига ўтириш, қўлларни олдинга узатиш. 3-4. Д.х га қайтиш. Шунинг ўзини чап оёқ сонига ўтириб бажриш.(6 марта).
   
5. 
   д.х. Оёқлар елка кенглигида қўйилган, қўллар ёнда.1- қўлларни ён томонга узатиш. 2- олдинга энгашиб, қўл бармокларини чап оёқнинг учига теккизиш. 3- ростланиш. Қўлларни ён томонга узатиш. 4- Д.х. Шунинг узини ўнг оёқка теккизиб бажарилади. (6марта).
   

III. Якуний кисм.
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Нафасни ростлаш машқлари
Қанот каби қўлларимиз
Ҳаммадан зўр учамиз.
Д.х.: оёқлар енгил куйилган,
1 – қўлларни ён томондан юқорига кўтариб нафас олиш
2 – қўлларни пастга тушириш нафас чиқариш
Соғлигимиз жойида , раҳмат деймиз ҳаммага.　
ИЮНЬ
№20 (предметли)
I.Кириш
Биз биламиз ўзимиз,
Мана икки қўлимиз.
Мана бизнинг белимиз,
Энди навбат оёқка
Қуён каби сакраймиз,
Шахдам кадам ташлаймиз.


Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.


II.Асосий қисм
Катта тўплар билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.
1. Д.Х. асосий тик туриш, тупни икки қўллаб пастда ушлаб туриш. 1-2 оёқ учига кутарилиб, тупни юқорига кутариш.3-4 Д.х кайтиш.(5 марта)
2.Д.х. Тиззаларда туриб, тупни икки қўллаб олдинда тутиш.1-4тупни унг томондан атрофида айлантириш. 5-6- чап томонда айлантириш(5 марта).
З.Д.х. Оёқларни кериб ўтириш, тупли қўлни букиб, олдинга чузиш.1-2 энгашиб, тупни бир оёқдан иккинчисига думалатиш. 3-4 Д.х. кайтиш.
4.Д.х.асосий тик тутиш, қўлларни букиб олдинга чузиш. Тупни юқорига эркин отиш ва икки қўллаб ушлаб олиш (5 марта)
5.Д.х. Асосий тик туриш, тўп букилган қўлда. 1- чукайиб тупни олдинга узатиш, қўлларни тўғри тутиш.2-Д.х га кайтиш.(5 марта).